Hei, jeg er 17 år, 170 cm høy og veier 62 kg. Kroppen min ser mer eller mindre ut som om jeg har slanke ben, men det er mer eller mindre i familien. Imidlertid plager jeg meg fremdeles, livet mitt er 70 cm, hofter-90, byste-93. På den annen side anklager en mann seg selv for overflødig kropp når han hører de perfekte størrelsene 90-60-90. Jeg tror det er slik det er med midjen min. Jeg vet at måltidene mine spises uregelmessig eller rettere i ulik mengde. Det meste av dagen er jeg på skolen hvor jeg spiser nesten ingenting. Kommer hjem, hvor det er kjøleskap og lunsj ... Vel, dessverre, i stedet for å spise mer i første halvdel av dagen, er det omvendt hos meg. Når jeg går tilbake til hovedspørsmålet, synes jeg jeg skulle gå ned 5-12 kg. Kanskje da midjen min vil variere mellom 60-65, som jeg virkelig drømmer om, for å gi opp. Imidlertid vet jeg at vi ikke kan endre figuren, genetikk dominerer livene våre. Imidlertid vil jeg ikke at effekten av å miste kilo skal være synlig hovedsakelig på bena, som jeg ikke trenger å miste fett fra. Det jeg ikke vil si om livet ... Jeg har ikke noe mer enn å be om hjelp, jeg vil ikke komme inn i helseproblemer for mitt urimelige eller raske vekttap. Tusen takk på forhånd for svaret ditt.
Hei Caroline. Jeg tror det ville være bra hvis du gikk til en diett, fordi BMI er normalt og du ikke bør bruke irrasjonelle dietter alene. Dimensjoner 90-60-90 er ikke veldig realistiske å oppnå og tror at få kvinner har slike. Det jeg foreslår midlertidig, er å introdusere prinsippene for sunn mat og fysisk aktivitet. Spis 5 måltider om dagen med intervaller på 2,5 til 3 timer. Velg produktene dine med omhu: erstatt søte frokostblandinger med hvete og havrekli, havregryn, amarant. Kjøp vill og brun ris - unngå hvit (renset) ris. Pasta / korn - velg bokhvete, fullkorns rug, soyabønner eller mun bønner, eller fullkorns durrum hvete. For fett, velg olivenolje, rapsolje (1 ss), linolje eller soya- og nøtteroljer til salater. Velg melk og melkeprodukter - magert, redusert kalori, helst 1,5-2% og alltid naturlig. Frukt inneholder vanligvis mye fargestoffer og sukker. Kjøtt og fisk - helst hvitt, dvs. kalkun og kylling (uten skinn), eller - kalvekjøtt eller storfekjøtt. Kjøttretter skal tilberedes, bakt eller stekes uten fett. Vi bruker aldri brødsmuler.Velg magert, fullmuskel, fjærfe, biff, kjøtt av høy kvalitet. Unngå innpakninger, pølser og mortadella. Alt kjøtt skal være uten konserveringsmidler. Spis fisk to ganger i uken, bakt, grillet eller dampet. Velg magre sauser, laget av naturlig yoghurt med tilsetning av ferdige krydder. Drikk ca 1,5 liter vann / dag. Produkter som bør elimineres er: kaker, småkaker, sjokolade osv. All hurtigmat, saltede peanøtter osv., Chips, popcorn, sukkerholdige drikker, kullsyreholdige drikker, syltetøy og sjokoladekremer til brød, stekte, panerte og kokte retter i dypt fett, pates, hermetisk kjøtt og fisk, slakteavfall, pølser, pølser, bacon, majones, fløte, harde margariner, blek og konfektbrød. Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
