Arbeidet ditt gjør deg feit? Det betyr at det er for slitsomt eller for stressende, du jobber for lenge og kostholdet ditt må endres betydelig!
En studie utført i Finland på en gruppe på 7000 kvinner og 1800 menn som jobbet i kontorjobber i Helsingfors, skulle svare på spørsmålet: hvordan stress og tretthet påvirker vektøkningen til ansatte, både kvinner og menn.
Konklusjoner - etter en hard dags arbeid har du ikke krefter, tid eller lyst til å tilberede et sunt måltid. Etter at de kom hjem, spiste de stressede arbeiderne ferdig hurtigmat eller spiser et kaloriholdig, vanskelig å fordøye måltid sent på kvelden, ofte frossen, oppvarmet i mikrobølgeovnen.
På dagtid blir stress drept ved å snakke på søtsaker eller chips, og være lenge på kontoret, i stedet for å spise et rasjonelt måltid, bruker han salgsautomater med usunn mat (snacks, barer, kinesiske supper eller supper fra en kopp). Dessuten er folk som er utmattet av overdreven jobbing for trette til å drive sport regelmessig.
Hvor dårlige arbeidsvaner påvirker helsen?
Når er jobben din utmattende?
Hvis du svarer ja på de følgende fire spørsmålene, betyr det at arbeidet ditt er ... utmattende for deg, fordi innsatsen du legger ned i det er for mye for dine naturlige evner.
- Føler du deg helt utmattet etter en arbeidsdag?
- I løpet av uken våkner du om morgenen og føler deg trøtt?
- Tror du at du jobber for hardt?
- Bruker du ofte uttrykket "Jeg blir pumpet ut" etter jobb?
- Synes du ofte "jobben min er for stressende"?
- Tenker du på arbeidet ditt selv på fritiden, om kvelden hjemme, i helgene og på høytider?
Frustrasjon fører til vektøkning
Forskning viser at nesten 24 prosent. kvinner og 19 prosent. menn går opp i vekt mens de forbereder seg til eksamen. 15 prosent kvinner og 13 prosent. menn som erklærte at de var overbelastet med arbeid, øker regelmessig. Det viser seg at kvinner som, bortsett fra stressende arbeid, har en komplisert familiesituasjon, går mer opp i vekt.
Derfor, hvis arbeidet ditt gjør deg feit
- Prøv å få så mange øyeblikk av hvile som mulig. Ikke spis stresset ditt. Gå ut til korridoren et øyeblikk, til og med ta en 10-minutters spasertur om dagen. I stedet for å spise chips fra en salgsautomat, kjøp en pakke tørket frukt og ha den ved skrivebordet.
- Prøv å spise rasjonelt. Ikke bruk salgsautomater, prøv å lage en salat om morgenen, legg den i en boks og ta den med på jobb.Prøv å gå ut til lunsj - spis suppe eller et stykke kjøtt med grønnsaker om dagen. Når du kommer hjem, må du ikke kompensere for den "uspise middagen" - lag en salat eller et lett måltid med ovnsbakte grønnsaker.
- Gjør noen form for fysisk aktivitet regelmessig - gå til bassenget en gang i uken, gå, gå opp trapper i stedet for å bruke heisen. Hvis mulig - pendler du til sykkel eller bruker den i helgene.
- Lær hvordan du slapper av, slik at du ikke trenger å bekymre deg for stressende profesjonelle plikter på fridagene dine.
