Unngå å være sulten etter å ha spist

Å spise sakte unngår du å være sulten

For å unngå å være sulten når du står opp fra bordet og mellom måltidene, er det viktig å ta deg tid til å mate deg rolig og uten stress.

Spis sakte

Å spise sakte lar deg smake på mat med mer glede og spise mye mindre fordi du har mettet kroppen.

En viktigere glede

Gleden er mer intens når du spiser sakte.

Tyggetid

Tyggetid spiller en viktig rolle som betyr noe under fordøyelsen

• Metthetsfølelsen når hjernen etter omtrent 15 til 20 minutter.
• Å spise for fort gir ikke magen nok tid til å tilfredsstille seg selv og fører til at man spiser mer for å være fornøyd.
• Smaksløker overfører meldinger til hjernen som den deretter sender til mage og tarm.

Hjernereaksjonen

Når du spiser raskt og tygger for fort, overføres signalene dårlig til hjernen. Derfor overfører hjernen dårlig metthetssignaler til fordøyelsessystemet, noe som endrer riktig utvikling av fordøyelsen.

Spis mat en etter en

Å spise mat en etter en lar deg glede deg over dem stille.

Spis til små biter

Å spise for små biter lar deg mette bedre.

Har mer tid å spise

Bruk 10 minutter til på hvert måltid.