ERITROPHOBIA - frykt for å bli RØD. Hvordan takle det?

Erytrofobi - frykten for å snakke offentlig, noe som får en rødme til å vises i ansiktet, dekolletéen og til og med på hendene. Denne rødmen gjør at du vil forsvinne! Erytrofobi er klassifisert som en sosial fobi der å se og bli vurdert av andre forårsaker frykt. Selv om det virker sterkere enn deg og din logiske tenkning, er det likevel måter å omgå det.

Kald svette å tenke på før det offentlige taler? Erytrofobi begrenser vanligvis de sosiale kontaktene til mennesker som frykter at de i en offentlig situasjon plutselig blir røde som en peon. På jobben har de en tendens til å bli trukket tilbake, de vil ikke presentere tankene sine offentlig, de unngår å si fra og de står egentlig ikke opp for sine. De kommer ikke i krangel, og foretrekker å holde avstand selv med nære venner. Høres kjent ut? Erytrofobi begrenser din aktivitet og kreativitet. Lytt i stedet for å snakke, fra siden i stedet for fra sentrum, mer bakfra enn i avantgarde ... Hvis angsten blir sterkere, kan det også føre til at du løper vekk fra sosiale situasjoner som kan få deg til å rødme. Derfor er det verdt å ta vare på.

Hvor kommer rødme fra?

Å rødme i ansiktet er atavisme. Det gjenstår etter våre forfedre, som på denne måten informerte motstanderen om deres villighet til å delta i kampen. Nå, atavistisk rødming for mange mennesker gjør det vanskelig eller umulig å leve et normalt liv. Rødning begynner allerede i barndommen. Sjenerte barn, tvunget av voksne til å snakke offentlig, i stedet for å tørre, blir de mer og mer redde. Det er også en plage av ungdomsårene når tenåringer fremdeles stiller spørsmål ved deres selvtillit. Imidlertid kan det også vises i voksen alder hos mennesker som - som et resultat av livshendelser - har mistet troen på seg selv.
Erytrofobi slår seg på. Først føler du frykt for at du blir rød, så du blir rød. Du begynner umiddelbart å skamme deg over det, og som et resultat blir du rød bare ved tanken på rødme, og enhver offentlig situasjon fører til en økning i angsten for rødme. Resultat - ansiktet blir pionfarget. Selv sminke hjelper ikke (og sminke er en løsning, muligens bare for kvinner).

Men din fobi!

Det første trinnet er å snakke med folk rundt deg om erytrofobi. Neste - bestemme hvor sterk den er. Det er bra å se etter en støttegruppe (f.eks. Www.erytrofobia.pl). Ved å konsultere problemet ditt med andre, vil du ha mer informasjon, men også en følelse av at du ikke er alene om det. Hvis rødhet er forårsaket av en forstyrrelse i det sympatiske nervesystemet - kan legemidler som betablokkere gi gode resultater. Imidlertid, når en sosial angstlidelse oppstår, bør en psykolog eller psykiater konsulteres. Psykoterapi gir gode resultater (det er best å finne en spesialist innen atferds- og kognitiv terapi). Det fokuserer på å øke selvtilliten, hjelper til med å utvikle metoder for å takle sosiale situasjoner - det vil si å lære ny atferd.
Et annet alternativ er å ta milde antidepressiva (under tilsyn av en spesialistlege) for å håndtere angst. Kanskje løsningen vil være en kombinasjon av farmakologisk behandling og psykoterapi.

Kirurgi er siste utvei

Hvis fobien er så sterk at ingen rasjonell tilnærming er tilgjengelig - er siste utvei kirurgi for å blokkere den delen av den sympatiske nerven som er ansvarlig for rødme og svette - det er derfor kirurgi vanligvis er ubehagelig bivirkninger av overdreven svette. Nylig har en mindre invasiv ETS-prosedyre (sympatektomi), bestående i å plassere en klemme på den sympatiske nerven, blitt utført i Polen. Trykk på spennen er justerbar, den kan også fjernes.

Lær å slappe av

Alle avslapningsmetoder er effektive for å håndtere angst. Yoga, autogen trening, Tai-Chi, arbeid med å puste gir lindring, reduserer blodtrykket og dermed rødmer. For å takle stress kan du også ta massasje eller slappe av. Kunstterapi, der du fritt kan uttrykke følelsene dine, gir også gode resultater. Poenget er at fobi ikke skal ha kontroll over deg, men at du skal ha den i hånden.