Hvorfor er å miste vekt ineffektivt?

Jeg er 20 år, 168 cm høy og veier 110 kg, så jeg er omtrent 45 kg overvektig. Jeg registrerte meg for et treningsstudio, som jeg går til 3-4 ganger i uken, og jeg trener i en time, hovedsakelig på en tredemølle og en trener, pluss omtrent 15 minutters trening for bena og armene. Jeg begynte å spise sunn mat, dvs. jeg spiser ikke søtsaker, jeg spiser salater, ingen pasta, jeg tilbereder kjøttet med litt olje, jeg drikker mye vann. Likevel, etter en ukes endring av vanene, endret ikke vekten min en gang med 1 kg. Hver gang jeg hadde forskjellige dietter, var det til og med 4 kg mindre etter en uke. Jeg vil gjerne vite om vekten på plass er normal, eller gjør jeg bare noe galt?

En uke er litt av en tid til å observere virkelige endringer. I vekttapsuken mister vi lite fett. Vekten din kan også påvirkes av dagen for syklusen du er på. Gi deg selv litt mer tid. Endring av spisevaner tar tid. Ikke bli motløs i begynnelsen. Det er flott at du øver! Fortsett. Jeg foreslår at du veier deg selv om 3 uker. Fingrene krysset! Det du gjør er ok.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på