Kosthold for vektøkning

Jeg er 186 cm høy. Jeg veier 70 kg. Jeg har gått på treningsstudio i noen måneder, jeg må øke muskelmassen. Spørsmålet mitt til deg er hvordan du raskt blir masse. Jeg mener et bestemt diett (hva du skal spise osv.) ...

Velkommen. De generelle prinsippene for et vekttap diett er kjent. Det er 4 g protein per kilo kroppsvekt og 2-4 g karbohydrater. Pluss 70 g fett. Det bør være 5-6 måltider. De bør i tillegg støttes med næringsstoffer for å redusere mengden mat og kosttilskudd. Jeg gir deg ikke den eksakte menyen, for uten et ernæringsintervju og en vurdering av kroppens tilstand og dets biokjemi, kan jeg ikke. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.