Shangri-La dietten er annonsert med slagordet "Spis alt, ikke sulte, gå ned i vekt!". Faktisk teller slankediet, utviklet av Dr. Seth Roberts - en amerikansk psykolog - ikke kalorier, og verken forbyder eller begrenser forbruket av noen produkter. Dr Roberts fant en effektiv måte å dempe appetitten på, og dermed - bli kvitt unødvendige kilo. Hva er Szangri-La dietten? Er det effektivt? Hvor mye vekt kan du miste ved å bruke Shangri-La dietten?
Shangri-La dietten er et slankende diett som er basert på "set point" teorien - referansepunktet. Det er vekten kroppen tilstreber ved å redusere eller øke sult og metabolisme. Når den faktiske vekten er over referansepunktet, avtar appetitten, og omvendt - når den er under referansepunktet - øker appetitten. Ideen med dietten er å endre dette punktet slik at den slankende personen ikke føler seg sulten og mister antall kilo han / hun bestemmer.
Shangri-La diett - regler. Hva er Szangri-La dietten?
Det grunnleggende prinsippet i Szangri-La dietten er å ta 200 til 400 ekstra kalorier om dagen, fra vann med noen få (2-3) ss oppløst sukker eller 1-2 ss olivenolje eller annen usmakelig spiselig olje, som rapsolje. Smakløs mat er nøkkelen til en slank figur, fordi den undertrykker appetitten, og dermed - akselererer vekttapsprosessen. Som Dr. Roberts argumenterer, jo mer mat smaker, jo rikere smak, jo mer fetende er den fordi den stimulerer appetitten.
Vann med sukker eller oljer bør tas en time før hvert hovedmåltid, dvs. i gjennomsnitt 3 ganger om dagen. Hvis de spises mens du spiser, blir de ekstra kalorier. De bør tas i små porsjoner - for mye kan få deg til å føle deg syk.
For å lage sukkervann er det best å bruke sukrose, dvs. vanlig sukker eller fruktose. Du bør ikke legge til juice - ikke engang sitron. Det er også uakseptabelt å bruke søtningsmidler (til og med stevia) eller brunt sukker. Sukker skal oppløses i kaldt eller varmt vann (mengden spiller ingen rolle).
Les også: Kirschs New York-diett: prinsipper og effekter. Hvor mye vekt kan du miste på et nytt kosthold ... Structural Diet dr. BARDADYNA: regler. Hvor mye vekt kan du miste på det? KONRAD GACY DIET. Hva handler det om? Er det effektivt?Shangri-La diett - meny. Hva kan du spise på Szangri-La dietten?
Tilsetning av sukker vann eller olje i dietten er den eneste endringen i dagens diett. Det er ikke nødvendig å begrense den nåværende menyen og telle kalorier. Takket være sukkervann eller ikke-smaksatt olivenolje blir en person på diett mye mindre sulten og føler seg mettet raskere, og spiser dermed mindre porsjoner og går ned i vekt.
Shangri-La dietten - er den effektiv? Hvor mye vekt kan du miste på det?
Dr. Robert testet dietten på seg selv. Som han argumenterer for, mistet han matlysten med en gang og spiste bare ett måltid annenhver dag takket være regelmessig drikking av sukkervann og olivenolje. På denne måten gikk han ned ca 15 kg på 3 måneder.
Spesialister understreker imidlertid at det ikke er kliniske studier som kan bekrefte avhandlingen om at mat uten smak har undertrykt appetitten. Det samme gjelder påstanden om at mat som smaker bedre er fetende. Derfor er det vanskelig å si entydig om Shangri-La dietten er en effektiv form for vekttap.
Dette vil være nyttig for degEr Shangri-La dietten sunt?
Dr. Roberts anbefaler drikkevann med 2-3 ss sukker oppløst før hvert hovedmåltid. Derfor forbrukes omtrent 9 ss av denne "hvite døden" daglig. Ifølge forskere påvirker bare 8 ss sukker (100 g) negativt funksjonen til immunforsvaret, da det kan redusere evnen til lymfocytter (hvite blodlegemer) til å bekjempe patogene mikrober med 40%. I tillegg øker det risikoen for unormale blodsukkernivåer, som kan forårsake humørsvingninger, vektøkning, tretthet, hodepine og andre helsekomplikasjoner.
Olivenolje er mye tryggere for helsen din. Det beskytter blant annet mot utvikling av hjerte- og karsykdommer (oleuropein inneholdt i det hjelper til med å senke blodtrykket), har en betennelsesdempende effekt og bremser aldringsprosessen. Rapsolje inneholder også verdifulle fettsyrer og vitaminer. Det er derfor folk som velger Szangri-La diett anbefales denne formen for appetittreduksjon. Det skal imidlertid huskes at overskuddet av disse produktene i dietten også er skadelig, så det anbefales å starte dietten med den laveste dosen, dvs. 1 spiseskje av den valgte oljen.
