Jeg er 25 år gammel. Jeg vil gjerne få en god kroppsskulptur og har hatt pankreatitt på grunn av rus- og alkoholmisbruk. Jeg vil ta meg sammen.
I ditt tilfelle, dvs. etter pankreatitt, er massebygging, intens trening og et høyt proteininnhold, næringsbasert diett veldig risikabelt på grunn av tilbakefall. En stor mengde protein i dietten vil tvinge henne til å jobbe intenst, uansett om du spiser fjærkre kjøtt eller kosttilskudd, og trening vil svekke immunforsvaret. Når det gjelder et proteinbasert kosthold, er det en veldig høy risiko for at de kan være forurenset med hormoner og ulovlig termogenikk. Jeg tenker hovedsakelig på importerte næringsstoffer og kosttilskudd. Tross alt vil massebygging og diett belaste fordøyelseskanalen med en enorm mengde piller. Og dette er ZMA, og dette er forgrenede aminosyrer, og dette er vitaminer og mineraler som må bidra til å bygge muskelmasse. Det er ganske farlig for noen etter pankreatitt. Med et ord, jeg fraråder.
Jeg vil anbefale å starte med løping. Aerob trening vil hjelpe deg med å regulere stoffskiftet og endokrine kjertler, inkludert bukspyttkjertelen, lære deg en sunn livsstil og tvinge deg til å spise et passende kosthold. Start med trening for å løpe 10 km, deretter en halvmaraton, en maraton. Hvis du blir forelsket, er neste trinn ultraløp eller triatlon. På denne måten vil du forbedre tilstanden din og lære kroppen din å produsere endorfiner - tilfredsstillelseshormoner som er uvurderlige. Men hvis du foretrekker noe mer spennende, vil jeg anbefale en cross-fit intro først. Kort, intens innsats i serier. Introduksjonen - er grunnleggende - bygger styrkeutholdenhet, lærer teknikker, for eksempel vektkast, sumo knebøy, veggløping, hopping på en boks eller pull-ups på skuldrene, og også skulpturelt.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
