BODY RESET cocktail diett - regler, effekter, oppskrifter

Body Reset er et kosthold basert på næringsrike cocktailer.Det hjelper å tilbakestille stoffskiftet slik at det senere er lettere å gå ned i vekt og ikke å gå opp i vekt lenger. Effekt? På 15 dager kan du gå ned i vekt uten å telle kalorier 2-3 kg. Sjekk ut reglene for Body Reset cocktail diett, og prøv slankende smoothie oppskrifter.

Skaperen av Body Reset diett, trener og ernæringsfysiolog Harley Pasternak hevder at, i likhet med en datamaskin, må hver kropp tilbakestilles fra tid til annen eller tilbakestilles - spesielt når den fungerer tregere og begynner å mislykkes. Dette skjer for eksempel når han blir utsatt for konstant stress og lei av konstante mirakeldieter og sentralstimulerende midler. Overvekt, lavt blodtrykk, kronisk tretthet og mangel på energi er noen av symptomene på funksjonsfeil. Men hvis vi gir kroppen en tilbakestilling, begynner stoffskiftet å gå jevnt igjen: fordøyelsesproblemer vil forsvinne, tilstanden til huden vil forbedres, samt søvnkvaliteten. Og viktigst av alt vil uønskede fettvevsforretninger forsvinne raskere fordi enzymet og de endokrine systemene vil stabilisere seg.

Prinsippene for Body Reset dietten

Body Reset dietten varer 15 dager og er delt inn i tre 5-dagers faser.

Fase I - De tre hovedmåltidene er smoothies: hvit til frokost, rød til lunsj og grønn til middag. Du kan drikke et stort glass (ca. 300 ml). Hvite cocktailer tilberedes på basis av fersk eller ostemelk melk eller gresk yoghurt, dvs. de er rike på protein og kalsium, ingredienser som bidrar til slanking. Rød - de er fulle av frukt og rike på antioksidanter, og støtter kroppen i kampen mot frie radikaler. Grønne, derimot, består hovedsakelig av grønnsaker, som, bortsett fra vitaminer, inneholder mye fiber og inneholder lite kalorier, så perfekte for leggetid. I tillegg til cocktailer, kan du i løpet av dagen spise to sprø snacks som gir fra 100 til 180 kcal, for eksempel en halv kopp kokte kikerter eller edamame (unge soyabønner), tre kjeks med en teskje peanøttsmør, en håndfull gresskarfrø eller solsikkefrø.

Fase II - de to hovedmåltidene er cocktailer, mens den ene er et vanlig, men lett måltid, f.eks. En salat med fjærfekjøtt og gryn, en sandwich med fullkornsbrød, grøt med frukt og tørket frukt. Du kan også spise supper (uten tilsetning av fløte og mel), grillet og kokt fisk, sjømat og sushi.

Fase III - du erstatter bare frokosten med en cocktail, spiser to normale måltider og to snacks. I tillegg til måltider og snacks, anbefaler dietten å drikke vann - ca 2 liter om dagen. Du kan legge til fersk mynte og juice presset fra sitrus. De mest ønskelige på menyen er: blåbær, pærer, druer, kirsebær, kirsebær, appelsiner, ananas, epler, bananer, spinat, avokado, fettfri, vanlig gresk yoghurt, fettfattig ricottaost, kalkun, kylling, biff, tunfisk, reker, eggehvite , mandel- og kokosmelk, hummus, cannellini bønner, rød pepper, poteter og søtpoteter, majones med lite fett, fullkornsbrød, brun ris, soba-nudler.

Advarsel! Du kan spise popcorn som matbit - men ikke mer enn et glass om gangen.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Aktivitet er viktig

Pastinakk anbefaler moderat trening i hver fase av dietten. Du trenger imidlertid ikke å tilbringe timer i treningsstudioet. Imidlertid er det nødvendig å gå gjennom omtrent 10 tusen hver dag. trinn. For å gjøre det enklere å kontrollere antallet deres, er det best å ha en skritteller eller installere et program på telefonen som måler om den anbefalte standarden er oppnådd. Det er også verdt å introdusere flere endringer, for eksempel å erstatte heisturen med å gå i trapper, en buss med en sykkel osv. I den andre fasen av dietten kan du også legge til såkalt kretsopplæring: innen 5-7 minutter utfører du kraftige øvelser, for eksempel knebøy med vekter, rask jogging, hoppere, push-ups. Denne typen trening hjelper til med å bygge muskler og holde leddene åpne for å forhindre betennelse, og det forbedrer også vevets insulinfølsomhet ved å redusere insulinresistens. Måten du gjør øvelsene på er viktig: du gjør 20 repetisjoner, deretter 10 sekunders hvile og en annen serie.

Les også: BMI-kalkulator - formel for riktig BMI-formler for ideell kroppsvekt Dietten til 5 faktorer av Harley Pasternak. Hva er reglene? Hvor mye vekt kan du miste ...

Effektene av Body Reset dietten

Ved å følge Pasternaks anbefalinger strengt vil du kunne gå ned 2-3 kg uten å telle kalorier. Hvis du er alvorlig overvektig, kan du forlenge den tredje fasen av dietten (med en fyllingsriste i stedet for et måltid) i ytterligere 15 dager. Det er også verdt å bruke en slik "reset" en gang i året, for eksempel om våren, fordi det hjelper å gjenvinne energi og vitalitet etter vinteren. Den største fordelen - som den berømte treneren lover - er en permanent akselerert metabolisme og ingen jojo-effekt. Det smoothiebaserte dietten gir mer friske grønnsaker og frukt, så det er rikt på fiber, makro- og mikroelementer i en lett fordøyelig form. Dessuten hydrerer den perfekt. Det er praktisk - cocktailer og snacks kan tas med deg på jobb. Som de fleste kortsiktige dietter har Body Reset sine ulemper. Det er ikke lett å gå gjennom fase I fordi sult kan oppstå. Dessverre kan store mengder rå mat forårsake gass og annet gastrointestinalt ubehag hos personer med følsomme mager. Ikke alle overlever de første dagene uten varme måltider.

Body Reset Diet - Cocktailoppskrifter

Frokost

Banansmoothie med spinat og persille - 190 kcal

Ingredienser: medium banan / 3/4 kopp mandelmelk / en stor håndfull spinat / en haug persille
Ha den skyllede spinaten og persillen i en blender. Tilsett banan og havremelk. Bland og drikk den med en gang.

Kalkcocktail med amarant - 210 kcal

Ingredienser: et glass gresk yoghurt / 1/2 lime / ts honning / spiseskje utvidet amarant / spiseskje havrekli
Bland yoghurt med limesaft og honning, tilsett amarant og kli, bland.

Ved lunsjtider

Rødbete- og gulrotcocktail - 200 kcal

Ingredienser: middels gulrot / liten rødbeter / eple / ingefærskive / spiseskje limesaft / ts druefrøolje
Skrell grønnsakene og ingefæren. Bland alle ingrediensene.

Bringebær og kokosnøttcocktail

Ingredienser: et glass bringebær / et lite eple / 2 ts kokosflak / muligens litt vann
Bland bringebærene med eplebitene og dryss med kokosflak på en tørr stekepanne. Fortynn eventuelt med litt vann.

Til middag

En cocktail av arugula, avokado, lime og kiwi - 220 kcal

Ingredienser: moden avokado / selleristengel / 2 kiwier / en håndfull arugula / lime / honning
Skjær moden avokado og fjern kjøttet. Skrell og skjær kiwi og lime i skiver. Vask raketten og ta den. Vask og skjær selleristengelen i skiver.
Bland alle ingrediensene. Søt etter smak med honning.

Grønnkål og persille cocktail - 180 kcal

Ingredienser: en håndfull grønnkål / en håndfull lammesalat / medium, moden pære / appelsin / klype rød pepper
Bland alle ingrediensene grundig. Dryss cocktailen med rød pepper.

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Body Reset - oppskrifter for den andre og tredje fasen av dietten

Mandeltorsk - 420 kcal

Ingredienser: torskfilet / spiseskje kokosmelk / 1/2 sitron / ts mandelflak / liten purre / 3/4 kopp kokt brun ris / klype gurkemeie / salt, pepper
Krydre torsken, dekk med sitronskiver og damp. Skjær purren og stuing i kokosmelk med gurkemeie. Server fisken drysset med mandelflak, med ris og purre.

Bakt rødbet med ris og agurksaus - 390 kcal

Ingredienser: middels rødbete / 3/4 kopp kokt brun ris / 1/2 kopp kefir / 2 malte agurker / fedd hvitløk / spiseskje sesam / spiseskje rapsolje
Skjær rødbeten i skiver, legg på et stekebrett, drypp med olje og stek i ovnen. Bland kefir med revet agurker og presset hvitløk. Server rødbeteskivene med ris, sesam og agurksaus.

Soltørket tomat og myntsalat - 320 kcal

Ingredienser: 1/4 fetaost / 2 soltørkede tomater / 2 ss hakket mynte / 2 ss kokt edamame (unge soyabønner) eller kikerter / ts olivenolje / rød pepper / timian
Hakk tomatene og fetaosten, tilsett mynte og soya eller kikerter. Dryss dem med olivenolje og smak til med pepper og timian.

Omelett med røkt laks, avokado og gressløk - 350 kcal

Ingredienser: 3 proteiner / 1/2 avokado / ts ricottaost / skive røkt laks / 1/2 rødløk / spiseskje rapsolje / gressløk / salt, pepper
Skrell avokadoen, mos med en gaffel, og fordel det hvite. Skjær laksen i små strimler. Skrell løken og fjær den. Bland alt, krydre og stek i olje. Legg ricotta på omeletten og dryss over gressløk.

Hummus med brød - 360 kcal

Ingredienser: 3 ts tahinipasta / 1/2 kopp kikærter / ts sesamolje / ts svart sesam / ts sitronsaft / hvitløksfedd / 2 skiver fullkornsbrød
Bland tahini-pastaen, sesamoljen, hvitløk, sitronsaft sakte og tilsett kikerter. Kast med sesamfrø. Server med fullkornsbrød.

Anbefalt artikkel:

månedlig "Zdrowie"

Forfatter: Pressemateriell

I guiden vil du lære:

• hvorfor kroppen trenger en tilbakestilling
• hva du skal spise i løpet av hver av de tre fasene i dietten
• hvor lenge kan du fortsette Body Reset