Godt kosthold for tennene. Hva du skal spise for å ha hvite og sunne tenner

Et kosthold som er bra for tennene dine, bør ha mye kalsium, fett og vitaminer. Visste du at jordbær har tannblekende egenskaper, gulrøtter rengjør interdentale mellomrom og grønn te gir fluor? Sjekk hva du skal spise for å holde tennene hvite og sunne.

- Et smil er det beste utstillingsvinduet for en person, og sunne og hvite tenner er grunnlaget for det. Folk som ønsker å beholde et vakkert smil i mange år, i tillegg til riktig munnhygiene og regelmessige kontroller hos tannlegen, bør huske på et riktig kosthold som inneholder de riktige mengdene vitaminer og ingredienser som letter absorpsjonen.

For å opprettholde sunne tenner er det også nødvendig å begrense forbruket av visse produkter, hovedsakelig sukker, som er det beste mediet for syrer som skader emaljen og fører til hulrom i tannvevet. La oss ikke overdrive med forbruket av produkter som hindrer absorpsjonen av kalsium - sier stoffet. stomi. Adrianna Badora fra Center for Implantology and Orthodontics in Brenna.

Hør hva du skal spise for å holde tennene hvite og sunne. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Meieriprodukter vil styrke tennene dine

Kalsium har en gunstig effekt på tennene. Det er et viktig bygningsmineral som er ansvarlig for tennens struktur. Den beste kalsiumleverandøren er meieriprodukter som naturlig yoghurt, kefir og kjernemelk. Kalsiummangel kan derimot være et alvorlig problem som manifesterer seg i hyppige brudd, sprøhet og tannråte. Derfor bør personer som er allergiske mot kumelkprotein regelmessig bruke kalsiumtilskudd, eller drikke geitemelk, som også inneholder store mengder kalsium.

Gulost reduserer risikoen for å utvikle tannråte

Å tygge ost øker plakkens pH, og reduserer risikoen for tannråte og tannkjøttbetennelse. Årsaken til den umiddelbare og langvarige økningen i plakkens pH etter å ha spist gulost er mest sannsynlig stoffene den inneholder som sterkt stimulerer produksjonen av spytt, og fungerer som en slags buffer som beskytter mot et fall i pH. Osten inneholder også difosfater, ofte brukt til produksjon av tannkremer, som er utformet for å styrke emaljen som utsettes for skadelige effekter av syrer.

Fet fisk er involvert i mineraliseringen av tennene

Kalsium absorberes bedre i kroppen takket være vitamin D. Den beste kilden er fet fisk som laks og makrell. D-vitamin er avgjørende for hardheten av tenner og bein, da det regulerer kroppens kalsium- og fosfatmetabolisme og er ansvarlig for riktig mineralisering av tannemalje.

Brokkoli inneholder stoffer som beskytter mot periodontitt

Brokkoli er den beste naturlige kilden til koenzym Q10, som påvirker energiprosesser i kroppen. Det øker immuniteten, påvirker periodontiums tilstand og beskytter tannkjøttet mot mikroorganismer som forårsaker en farlig sykdom - periodontitt, som ifølge estimater kan påvirke opptil 70%. eldre mennesker.

Brokkoli inneholder også store mengder kalsium, og forhindrer tennens utsatte hals. Husk imidlertid at for å få den optimale næringsverdien til brokkoli, ikke kok den i mer enn fem minutter.

Les også: Hvordan ta vare på tennene dine på jobben? Dårlige vaner som ødelegger tennene. Narkotika og tenner: hvilke stoffer fremskynder tannråte? Hvordan settes inn tannimplantater? Sandblåsing - en måte å bli kvitt plakk og misfarging. Du trenger det

Tannkrem med kokosnøttolje?

- plassert på diettens svarte liste av mange, ødelegger kokosnøttolje de mikrobielle stammene som er ansvarlige for produksjonen av syrer som skader emaljen og forhindrer tannråte. Det er også nyttig for å bekjempe trostgjær og øker absorpsjonen av kalsium og magnesium. Kokosekstrakt er så effektivt at noen forskere mener at det bør tilsettes tannkrem på markedet.

Gulrøtter har egenskapene til en tannbørste

- Gulrøtter rik på vitamin A, styrker og holder tannkjøttet i god stand, mineraliserer tennene og stimulerer spyttproduksjonen, som ødelegger farlige bakterier som dannes i munnen. Rå gulrøtter kan også erstatte en tannbørste i ekstreme situasjoner, da den perfekt renser interdentale områder av matrester, og dermed hjelper til med å bekjempe tannstein. Rå gulrøtter er også viktig for helsen til små barns tenner. Å spise det hjelper til med å danne et riktig bitt og retter tennene. Av denne grunn kan det serveres en rå matbit til smårollingen din så snart de første tennene begynner å bryte ut.

Jordbær bleker tennene

Selv om jordbær aldri vil erstatte profesjonell bleking på kontoret, inneholder de store mengder eplesyre, som er en av de grunnleggende ingrediensene i blekende pastaer. Hvis du vil ha sunne tenner, bør jordbær spises så ofte som mulig, for bortsett fra deres blekningsegenskaper, forhindrer de også at plakk legger seg på tennene og spiller en viktig rolle i stomatitt. Disse smakfulle fruktene renser effektivt de syke områdene og har mange regenererende egenskaper.

Grønn te fluorescerer tennene

En kopp av denne drikken inneholder i gjennomsnitt 0,3 mg fluor, som effektivt bekjemper karies, styrker dentin og tannemalje. Å drikke 3 kopper grønn te om dagen gir den nødvendige dosen fluor og gir polyfenoler, stoffer med antibakterielle egenskaper.

Pressematerialer