8-timers dietten er et vekttapsprogram, takket være at du blir kvitt overflødig vekt uten kulinariske ofre. Som forfatterne av dietten hevder - du kan gå ned i kilo uten å ta hensyn til hva du spiser. Nøkkelen til en formet figur er tiden vi gir kroppen til å fordøye maten. Hva er 8-timers dietten? Er 8-timers dietten effektiv?
8-timers dietten, eller åtte-timers dietten, er ikke et annet begrensende vekttapsprogram. Som skaperne av dietten, David Zinczenko og Peter Moore, hevder, kan du gå ned i kilo uten å ta særlig hensyn til hva du spiser.
8-timers diett - hva er det? Prinsipper for åtte timers diett
Forfatterne av det åtte timers kostholdet hevder at du kan gå ned i vekt ved å spise hva du vil for øyeblikket. Den eneste forutsetningen for et vellykket kosthold er overholdelse av måltider, og disse kan bare spises i løpet av de valgte åtte timene. De resterende 16 er ment for regenerering av kroppen - i løpet av denne tiden skal den forbrenne kaloriene som er gitt de siste 8 timene.
Zinczenko og Moore hevder at årsaken til overvekt og fedme ikke er vanen med å spise når som helst, spesielt sent på kvelden. Ifølge dem gir vi ikke kroppen tid til å fordøye maten ordentlig og kvitte oss med giftstoffer fra kroppen ved å spise hele dagen, fra tidlig morgen til sen kveld. Den menneskelige magen klarer ikke å fordøye den etter bestemte timer. Som en konsekvens deponeres overskuddet av kalorier som vi gir etter de tillatte timene, i form av fettvev.
For å bevise teorien til Zinczenko og Moore ble det utført et eksperiment på mus. Gnagere ble delt inn i to grupper, og begge fikk mat med høyt fettinnhold. Den eneste forskjellen var at bare første halvdel av musene kunne spise når som helst på dagen. Resten ble tvunget til å spise åtte timer. Studien varte i hundre dager, og i løpet av denne tiden gikk bare musene som hadde spist mat 24 timer i døgnet.
8 timers diett og "forsinket" frokost
Zinczenko og Moore overbeviser folk om å spise "forsinket frokost". Når du kommer ut av sengen, er det bedre å drikke kaffe eller te og spise frokost noen timer senere. På denne måten kan du forlenge 8-timers spiseperiode. Imidlertid, som kjent, er frokost det viktigste måltidet på dagen, som skal gi 40% av det daglige energibehovet. Det er spesielt viktig om høsten og vinteren, når forekomsten av smittsomme sykdommer øker. Ved å utsette frokosten spiser vi mer og kroppen har mindre tid til å forbrenne kaloriene som er gitt, noe som medfører en risiko for å få kroppsfett. Av denne grunn blir en rikholdig frokost best spist i løpet av den første timen etter å ha våknet.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut mer8-timers diett og 8-minutters trening
I følge forfatterne av 8-timers dietten, min. En 8-minutters trening vil hjelpe i prosessen med fettforbrenning. Imidlertid er det ikke nok å trene noen minutter om dagen for å bli kvitt unødvendige kilo og støtte effektiviteten i hele kroppen.
8-minutters dietten - er det effektivt?
Zinczenko og Moore konkluderer med at siden en slankende person bare har 8 timer om dagen til å spise måltider, vil han begrense inntaket og dermed redusere mengden kalorier som forbrukes. Ingenting kan være mer galt. Forfatterne av 8-timers dietten gir ikke den maksimale daglige energiværdien av maten. Dessuten forbyr de ikke valg av kaloririke produkter. Derfor, selv i løpet av de valgte 8 timene, kan du gi kroppen en overdreven mengde kalorier. Og fordi 8-timers dietten er en slags periodisk faste, er det en risiko for at 16-timers faste kan resultere i glupsk appetitt og overdreven matinntak. Så det er bedre å følge et sunt, balansert kosthold, basert på matpyramiden, og spise det siste måltidet før 18-19.
Les også:
- Kalorikalkulator
- Mønstre for den ideelle kroppsvekten
- BMI-kalkulator - formel for riktig BMI
Hvordan gå ned i vekt sunt - råd fra psykodietetikk
Hver av oss drømmer om en slank og formet figur. Imidlertid er ikke alle metoder for å miste vekt bra for helsen vår. Hvordan å gå klokt og sunt ned i vekt? Lytt til vår ekspert - psykodietiker og helsebeserger Elżbieta Lange.
Hvordan gå ned i vekt sunt - råd fra psykodietetikkVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
Anbefalt artikkel:
De minst effektive og usunne kostholdene. Rangering av de verste vekttap dietterAnbefalt artikkel:
Hvordan gå ned i vekt 5 kg - råd fra en diettist og en prøvemeny
