Fedme kan være et resultat av forstyrrelser i tarmens bakterieflora. Dens innhold og innflytelse på følelsen av sult, metthetsfølelse og fordøyelsesprosesser har nylig blitt gjenstand for mange vitenskapelige studier.
Hvor fikk du ideen om at fedme kan være avhengig av tarmmikrobiomet ditt? Tarmene er ekstremt viktige i fordøyelsesprosessen. Det er hundrevis av forskjellige bakteriestammer i tarmene våre, spesielt i tykktarmen. Et nyfødt fordøyelsessystem er sterilt, men det utvikler mikroflora kort tid etter fødselen. Det endres gjennom resten av livet, inkl. avhengig av kosthold, levekår, medisiner og antibiotika.
Les også: Dr. Siegals fiberdiett Slanking: hvordan håndtere sult Usunn livsstil - den viktigste årsaken til fedme og overvektig FUNKSJONELL MAT, dvs. matprodukter som har en gunstig effekt på ...Tarmene absorberer næringsstoffer og vann
Som du vet er tarmenes viktigste funksjon absorpsjon av næringsstoffer og vann. Hovedrollen som mikrofloraen spiller i tyktarmen er gjæring, som finner sted under fordøyelsesprosessen. Som et resultat fordøyes kostfiber og den delen av matinnholdet som ikke er fordøyd i tynntarmen.
Under gjæringsprosesser dannes den ufordøyde delen av maten blant andre. melkesyremolekyler og andre kortkjedede fettsyrer, inkl. butyrylsyre (smørsyre), som forbedrer absorpsjonen av mineraler og har en gunstig effekt på metabolismen av lipider og glukose i leveren.
Kan tarmfloraen få deg til å spise mer?
Resultatene av en studie på mus, som ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Science i 2010, viser at forstyrrelsen av bakteriefloraen i tarmen til disse dyrene førte til fedme. Musene spiste minst 10 prosent. mer mat enn deres sunne fettere. Det økte forbruket ble ledsaget av andre symptomer som er karakteristiske for fedme og metabolske forstyrrelser - hypertensjon, forhøyet lipidprofil, høyt insulin, glykemi.
Mus som induserte en ubalanse i bakteriefloraen, utviklet oftere og lettere forskjellige typer betennelser. De hadde også forstyrrelser i sukkermetabolismen, noe som resulterte i pigger med økt appetitt. Det var vanskelig for dem å se når de var mette da disse musene hadde nedsatt appetitt. Forskerne konkluderte derfor med at en av de viktigste årsakene til fedme er en ubalanse i tarmfloraen.
Hvordan balansere bakteriefloraen for ikke å gå opp i vekt?
Dessverre, til tross for resultatene av forskning publisert i Science, er leger fortsatt langt fra å trekke konklusjoner om effekten av tarmbakterier på utviklingen av overvekt hos mennesker. Det vil ta lang tid før disse studiene er bekreftet.
Men mens det ikke er noen offisiell vitenskapelig posisjon, er det bra å ta hensyn til disse resultatene og prøve å opprettholde den biologiske balansen i tarmen. Spesielt hvis du har problemer med appetittangrep, følelsen av at du allerede er mett osv. Den andre, utvilsomme fordelen vil være økningen i immunitet, da tarmmikrofloraen er den grunnleggende faktoren som bestemmer optimal funksjon av tarmforsvarsmekanismen. Forstyrrelser i balansen i bakteriefloraen er ofte forårsaket av sykdommer som for eksempel irritabel tarmsyndrom, kronisk inflammatorisk tarmsykdom, tykktarmskreft og gastroenteritt.
Probiotika vil hjelpe
Probiotika er alle bakterier hvis spising har en positiv helseeffekt (Bifidobacterium og Lactobacillus-stammer). De kan finnes i form av kapsler og i noen gjærede matvarer, spesielt meieriprodukter - yoghurt, kefir.
For å opprettholde balansen i tarmene, må du også konsumere prebiotika - dvs. vegetabilsk fiber - til hvert måltid. Den inneholder ikke bakterier, men det er viktig for å opprettholde bakteriebalansen i tykktarmen. Prebiotika er ikke-fordøyelige deler av planter - plantefibre - inneholdt i kostfiber, som stimulerer veksten og aktiviteten til tarmfloraens mikroorganismer. Naturlige prebiotika finnes i løk, poteter, bananer, cikorie, purre. De kan også tilsettes mat, for eksempel brød og kjeks.
Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.
