Kan du gå ned i vekt raskt og sunt?

I 5 måneder har jeg sluttet å spise godteri helt, jeg spiser bare egg fra melkeprodukter, fordi jeg er allergisk, og etter at jeg har spist det, føler jeg meg ikke bra, jeg trener 2-3 ganger i uken i 8 måneder, og likevel gikk jeg ned i vekt fra størrelse 44 til 40. Kan du fortsatt på en annen måte øke hastigheten på prosessen med sunt, men raskt vekttap?

Å gå ned i vekt raskt kommer ikke til å være en sunn prosess, for på denne måten blir du ikke kvitt kroppsfett, men muskler, noe som vil redusere stoffskiftet og hindrer deg i å gå ned i vekt. For at vekttapsprosessen skal være fysiologisk, bør den tilpasses kroppens evner og fysiologiske tilstand. Dette betyr å vurdere kroppssammensetningen, basal og supra-basal metabolisme. Basert på et intervju og genetisk test (som selvfølgelig er mulig, men foreløpig ganske dyrt), valg av andelen makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer og antioksidanter i kosten for å sikre fettforbrenning. I tillegg er det en vurdering av hormonarbeidet, fordi du for eksempel kan ha et problem med skjoldbruskkjertelen eller bukspyttkjertelen og mangler på mineraler eller vitaminer, for eksempel vitamin D. I dette tilfellet, hvis du har en ugunstig polymorfisme av VDR-genet, kan det vise seg at du trenger vitamin D. på grunnlag av et nøye gjennomført ernæringsintervju, kan det velges. Som du kan se, er ikke prosessen med å miste vekt så enkelt som alle tror, ​​det er i tillegg valgt riktig dose fysisk aktivitet, type, varighet og tid på dagen. Jeg ber deg oppsøke en spesialist og legge deg i hendene på dem for å øke fett tapet.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.