Føler du deg sliten og irritabel, men du kan ikke hvile og distrahere deg fra problemer på jobben? Dette er tegn på utbrenthet - den siste fasen av kronisk stress på jobben. Tenk på om noe i livet ditt har endret seg det siste året?
Har du fare for utbrenthet? Hvis jobben din begynner å bli mer trett og du føler deg motløs, er dette de første tegnene på at det er en utbrenthet.
Det er forårsaket av langvarig stress på jobben. Overflødig arbeidsansvar, raskt tempo i arbeidet, dårlige forhold til sjefen - dette er faktorene som kan bidra til utbrenthet.
Mennesker i alle aldre og alle yrkesgrupper utsettes for utbrenthet, men forskning viser at det ofte forekommer hos mennesker som jobber med andre mennesker og hjelper dem, for eksempel en lege, sykepleier, lærer.
Opprinnelig er det en følelse av tretthet og skuffelse over arbeidet og dets resultater. Det er frustrasjon, sinne og en følelse av hjelpeløshet. Så er det avstand fra andre mennesker på jobb (eller pasienter, klienter). Den siste fasen av utbrenthet er negativ evaluering av eget arbeid, manglende kontroll, tap av arbeidsfølelse.
Hvis testen er positiv, er sjansen stor for at du er i fare for utbrenthet. I en slik situasjon bør du først og fremst snakke med noen om det - med noen nær deg, med venner. I det avanserte stadiet av utbrenthet er psykologi og terapi nødvendig.
