Jeg er for slank: Jeg er omtrent 170 cm høy og veier 45 kg. Før babyen ble født var vekten min 50 kg. Hva kan jeg spise og i hvilke mengder for å gå opp i vekt?
Det er ikke kjent om den slanke figuren din skyldes en rask metabolisme, eller om det er andre grunner bak det, for eksempel diettfeil eller en sykdom, for eksempel diabetes. Derfor bør du først undersøke kroppen nøye, sjekke morfologien, det endokrine systemet og hormonnivået, til slutt sjekke om du har parasitter og først da begynne å utvikle en diett og gi råd om hva du skal spise og hva du ikke skal spise. Svært generelt kan jeg anbefale et kosthold bestående av 60-65% karbohydrater. De skal være lett fordøyelige produkter slik at du kan fordøye dem raskere og føle deg sulten i løpet av 2-3 timer, dvs. lat eller dumplings til middag, dumplings til lunsj, pasta og dumplings med grønnsaker og muligens kjøtt, og til frokost melkesupper med sandwicher eller paier. Frukt snacks: søt og sur. Disse vekker spesielt appetitten. Spis heller søtsaker og sukker i rimelige mengder, dvs. en gang i uken, f.eks. På søndager.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
