Forskere har vist fordelene med teknikken for inspirasjon av muskeltrening.
- Fem minutters pusteøvelser kan forhindre hjerteinfarkt og forbedre fysisk og kognitiv evne, har en studie vist.
Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) er en intens pustepraksis som bruker en enhet som kalles en inspirerende muskeltrener, som motarbeider motstand mot inspirasjon og trener visse muskler. Forskere ved University of Colorado i Boulder, USA, observerte under studien at personer som praktiserer IMST hadde bedre resultater i kognitive eller hukommelsestester, samt større motstand i fysiske øvelser, for eksempel på tredemølle med lavere hjerterytme og lavere oksygenforbruk. I tillegg reduserer denne øvelsen blodtrykket, den viktigste risikofaktoren for hjerte- og karsykdommer, ifølge resultatene publisert i Science Daily.
Teknikken ble utviklet på 80-tallet for å hjelpe mennesker som er avhengige av fans, og ble nylig brukt hos pasienter med hindrende søvnapné. Enkelte muskler aktiveres med aerobe øvelser, men IMST er i stand til å produsere lignende trening på bare fem minutter . Forskere trekker frem viktigheten av denne øvelsen, spesielt blant mennesker som ikke har mye tid i det daglige. De anbefaler imidlertid å oppsøke lege før du begynner på praksisen.
Microgen
Tags:
Nyheter Medisiner Ernæring
- Fem minutters pusteøvelser kan forhindre hjerteinfarkt og forbedre fysisk og kognitiv evne, har en studie vist.
Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) er en intens pustepraksis som bruker en enhet som kalles en inspirerende muskeltrener, som motarbeider motstand mot inspirasjon og trener visse muskler. Forskere ved University of Colorado i Boulder, USA, observerte under studien at personer som praktiserer IMST hadde bedre resultater i kognitive eller hukommelsestester, samt større motstand i fysiske øvelser, for eksempel på tredemølle med lavere hjerterytme og lavere oksygenforbruk. I tillegg reduserer denne øvelsen blodtrykket, den viktigste risikofaktoren for hjerte- og karsykdommer, ifølge resultatene publisert i Science Daily.
Teknikken ble utviklet på 80-tallet for å hjelpe mennesker som er avhengige av fans, og ble nylig brukt hos pasienter med hindrende søvnapné. Enkelte muskler aktiveres med aerobe øvelser, men IMST er i stand til å produsere lignende trening på bare fem minutter . Forskere trekker frem viktigheten av denne øvelsen, spesielt blant mennesker som ikke har mye tid i det daglige. De anbefaler imidlertid å oppsøke lege før du begynner på praksisen.
Microgen
