Å miste vekt etter graviditet: når skal jeg begynne?

Jeg er mor til en datter på 6 måneder. Jeg har ikke ammet på en måned. Jeg gikk opp 18 kg under graviditeten, selv om jeg var overvektig før graviditeten. Da jeg var 170 cm høy, veide jeg 80 kg, og under graviditeten økte vekten til 98 kg. Helt fra begynnelsen av graviditeten la jeg merke til hva jeg spiser, men jeg kunne ikke motstå søtsaker. I løpet av en uke etter fødselen gikk jeg ned 8 kg, og siden har vekten stoppet. Jeg prøvde å redusere mengden kalorier, jeg trente Ewa Chodakowskas trening flere ganger i uken, og vekten sprang ikke. Viser fremdeles 90 kg. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger, når verken trening eller diett fungerer, gjør det meg umotivert å handle.

Kroppen til en gravid og ammende kvinne har sine egne rettigheter. Det er programmert "hormonelt" for å amme i omtrent et år. Av denne grunn vil den lagre kaloriene du spiser som fett (selv om det bare er fra salat) for å produsere melk. Dette skyldes blant annet prolaktin. Derfor bør du tenke på å gå ned i vekt etter at barnet ditt er 7 måneder gammelt, noe som uansett ikke er en garanti for suksess og er en veldig individuell sak. For at slankingen skal være sunn og effektiv, må du kontrollere skjoldbruskkjertelhormonets og bukspyttkjertelen, enten du har insulinresistens noen ganger. I tillegg er det verdt å besøke en diettist for å kontrollere at du ikke gjør noen ernæringsfeil og eliminere dem. Og en merknad til: du bør trene lenge, men rolig (marsjer, turer, stasjonær sykkel, cross trainer), alle hopp, hopp, knebøy vil bygge muskelmasse, og ikke nødvendigvis brenne fettvev. Dessuten er du i en periode med slapp fascia og sener. Intensiv innsats kan føre til skade.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.