Hvordan behandle menstruasjonssmerter

Dysmenoré er en veldig vanlig ordensforstyrrelse blant kvinner, men i dag har vi et bredt spekter av behandlinger for å bekjempe disse smertene forbundet med menstruasjonsperioden.

Hva er dysmenoré eller smertefull menstruasjon

Dysmenoré er et av de hyppigste problemene hos kvinner. Den består av en skarp, kjedelig og intens smerte i magen, veldig lik kolikk . Dette ubehaget vises noen dager før menstruasjon, og varer vanligvis omtrent to eller tre dager.

Selv om det er normalt at noen smerter vises i løpet av perioden, lider en av tre kvinner av alvorlige ubehag som forhindrer dem i å utvikle et normalt liv i løpet av disse dagene. Dette er hva vi kjenner som dysmenoré.

Hvordan lindre smerten ved menstruasjon

Generelt sett medisiner kvinner med dysmenoré vanligvis ikke reseptbelagte medisiner i stedet for å konsultere lege og bare gå til en gynekolog når selvmedisinering ikke hjelper til å lindre smerter.

Hvilke medisiner som kan tas for å roe smertene i perioden

Det mest brukte medisinen er paracetamol (Gelocatil og Saldeva), men de mest effektive medisinene er ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner eller NSAIDs (diklofenak, ibuprofen, naproxen eller aspirin).

Disse medisinene har en direkte smertestillende (beroligende) effekt på smerter, da de forårsaker hemming av prostaglandinsyntese. Hvis de tas når de første symptomene på smerte vises, er de enda mer effektive. Imidlertid sies de å forårsake en økning i menstruasjonsblødninger når de faktisk bare letter blødning.

Hvis disse medisinene ikke løser problemet, kan behandling med orale prevensjonsmidler vurderes. Disse medisinene forhindrer produksjon av prostaglandiner, stoffer som utløser livmorsammentrekninger som forårsaker menstruasjonssmerter, ved å hemme eggløsning. Behandling av dysmenoré med p-piller er vanligvis veldig effektiv og brukes når menstruasjonssmerter ikke forsvinner med de vanlige tiltakene som allerede er beskrevet. Denne prevensjonsbehandlingen bør fortsettes til muligheten for graviditet er økt.

Etter den første vaginale fødselen opplever mange kvinner en markant bedring i smerte og slutter ofte å lide av dysmenoré. På samme måte, med alderen, reduseres intensiteten av dysmenoré og premenstruelle symptomer vanligvis.

Tvert imot, selvmedisinering er ikke tilrådelig når kvinnen lider av kraftige og intense smerter. I disse tilfellene bør du oppsøke en gynekolog.

Naturlige eller hjemmelagde midler mot menstruasjonssmerter

Det er ingen vitenskapelige bevis på effektiviteten, de kan bare klassifiseres som "muligens effektive".


Først av alt kan varme redusere smerter hvis det påføres et elektrisk teppe eller en varmt vannflaske i magen eller i nyrene. En god orgasme kan også bidra til å lindre smertene.

Effekten av noen tradisjonelle midler som kamille, valerian eller til og med alkohol, kan ha et teoretisk grunnlag, siden disse stoffene, ved å slappe av musklene, også lindrer livmorens sammentrekning og forårsaker smerter. Selv om det er sant at de hjelper, er de ikke de mest passende. Pasienter med dysmenoré vil få liten eller ingen bedring.

Disse naturlige rettsmidlene kan brukes alene eller samtidig, da de er enkle og billige.

Tvert imot, stimulerende midler som koffein eller lider av generelt stress favoriserer smerte i perioden fordi stresshormoner, kalt katekolaminer, øker muskelstivheten, som igjen øker livmorkramper.

Andre tiltak som å slutte å røyke, trene eller ta i bruk et vegetarisk og lite fett kosthold har ikke vist seg effektive mot smerter i menstruasjonen.

Det samme gjelder mange naturlige eller alternative midler som akupunktur, inntak av Omega 3, vitamin E eller vitamin B1 tilskudd.

Hvilke matvarer og fysiske øvelser lindrer menstruasjonssmerter

Trening med jevne mellomrom beroliger smertene, men i løpet av menstruasjonsdagene bør du ikke trene brå, men milde øvelser, for eksempel å gå eller svømme, da de letter blodsirkulasjonen.


Når det gjelder mat, er det viktig å spise sunt og unngå mat som forårsaker ubehag i tarmen. Det anbefales å ta mye frukt, grønnsaker og jernrik mat for å kompensere for blodtap og overvinne følelsen av uttømming av menstruasjonen.

Det anbefales å konsumere mat rik på fiber og unngå retter som inneholder mettet fett, da de øker den negative effekten av østrogener (smerter og hevelse). Du bør også redusere forbruket av salt og enkle sukkerarter fordi de forårsaker oppblåsthet og vektøkning.

Generelt er det viktig å lage mer fraksjonerte og mindre rikholdige måltider og hydrat mye ved å drikke minst åtte glass vann om dagen for å bekjempe hevelse.

Endelig kan varmtvannsseterbad i ti eller femten minutter om dagen lindre smerter. Under menstruasjon bør hygiene og personlig hygiene intensiveres. Bestemødrene pleide å si at når du har menstruasjonen er det ille å bade, men dette er ikke sant.

Hva du skal spise for å roe ned menstruasjonssmerter

Det anbefales å spise banan fordi den lader kroppen med serotonin og kalium, ananas inneholder bromelain og favoriserer eliminering av væsker og salat er rik på kalium og har en vanndrivende effekt.


Nøtter er gode for kroppen fordi de inneholder B-vitamin og forhindrer tretthet og blå fisk er rik på Omega 3 og 6.

Hvilke matvarer øker menstruasjonssmerter

Tvert imot, hvis du lider av dysmenoré, bør du unngå å drikke kaffe, te og cola, fordi de spennende stoffene i disse drikkene øker ømhet i brystet og irriterer karakteren.

Tilsvarende er det nødvendig å slutte å ta meieriprodukter siden de forhindrer absorpsjon av magnesium, et mineral som lindrer kramper og stabiliserer humøret.

Sjokolade må også fjernes fra kostholdet fordi det øker ønsket om å konsumere mer sukker og øker brystfølsomheten, så vel som alkohol fordi det reduserer reservene til vitamin B og mineraler og hindrer karbohydratmetabolismen.

Å spise rødt kjøtt (kalvekjøtt, svinekjøtt, lam) i menstruasjonen er heller ikke bra fordi fettet og overflødig protein i disse matvarene skader leveren og reduserer mineralreservene.