Hvordan unngå å bli syk om vinteren

• For å forhindre at man blir syk av midlertidige epidemier, som influensa eller gastroenteritt, er immunsystemet vår beste allierte.
• Forkjølelsen, men også en negativ mentalitet, til og med en depresjon, påvirker riktig funksjon av kroppen.

Her er noen forholdsregler for å møte vinteren:

Et balansert kosthold

• Å vedta et sunt, variert og balansert kosthold er en essensiell betingelse for å bevare immunforsvaret.
• Spis supper med grønnsaker som gulrøtter, purre, poteter eller kål.
• Forbruk appelsiner, klementiner og kiwier.
• Tilbered måltider med ferske produkter.

Sov godt

Det er viktig å få nok søvn.

Dekk nok

• Dekk godt til.
• Dekk nakken med et skjerf.
• Ikke øk romtemperaturen (hjemme og på jobb), en temperatur på 18 til 19 grader anbefales.

Hygiene regler

Vask hendene regelmessig, før du spiser, etter å ha byttet bleie, etter å ha gått på do og etter å ha vært på offentlig transport.

Under en infeksjon

Når du har en infeksjon, er det viktig å iverksette tiltak for å unngå å overføre den:

• Nys i et lommetørkle, som deretter blir kastet i søpla.
• Ikke klem og kyss.
• Unngå å røyke
• Ventiler rommet.
• Ikke bytt gjenstander.

Tren regelmessig

Regelmessig fysisk aktivitet styrker immunforsvaret og har også fordelen med å bekjempe stress.

Beskytt huden din

Huden må være hydrert fordi kulden skader den og tørker den.