Hei :) Jeg er 19 år, 170 cm høy og veier ca 63 kg. Dessverre skriver jeg om, fordi vekten min svinger med et gjennomsnitt på 3-4 kg per måned (jeg veier meg daglig og kan øke 3 kg på 2 dager). Jeg spiser 4-5 måltider om dagen ca. 1500-1600 kcal (om morgenen cornflakes og havrekli med melk 0,5%, deretter naturlig yoghurt med kli; lunsj: grønnsaker og en porsjon kjøtt, frukt; middag: fullkornsrull med tilsetning, noen ganger noen kjeks eller 2-3 terninger sjokolade), jeg spiser ikke hurtigmat, jeg steker ikke kjøtt i olje, men i en teflonpanne, spiser til faste tider, drikker ca. 1,5 l stille vann, kaffe og 2 glass grønn te, trener 3- 5 ganger i uken i gjennomsnitt i 45-60 minutter (løping, aerobic, svømmebasseng, sykkel), og fremdeles går opp i vekt. Nylig (for 2 uker siden) byttet jeg bosted (før det var jeg i Irland i et halvt år, jeg hadde også problemer med det der), fortell meg, hva kan det være forårsaket av? Hvordan kan jeg forhindre konstant vektøkning? Jeg har alltid hatt problemer med vekt, kan det ha noen sykdom eller genetisk bakgrunn? Jeg ber om et hint, jeg er lei av den konstante torturen og kontrollen.
Hei Karolina! Det er bra at du la til den siste setningen der du skriver om å ha konstant kontroll. Hva gjør du dette for? Vekten din, selv om den er 3 kg mer, er veldig god. Først av alt, slutte å veie deg selv hver dag. Vi har aldri en konstant kroppsvekt. Vekt, i tillegg til fett, viser oss massen av indre organer, avføring i tarmene, mengden urin i blæren, vann som ennå ikke er utskilt fra kroppens celler. Også på forskjellige dager i menstruasjonssyklusen, varierer kroppsvekten, til og med opptil flere kilo. Kroppsvekten varierer også gjennom dagen. Du er ikke lei av noe. For å føle deg bedre, gjør alle testene du tror du trenger.
Jeg anbefaler deg noen få ting. Først og fremst veier du deg bare en gang i uken, om morgenen, etter toalettet og før frokosten. Hvis du er fristet til å veie oftere, sjekk om du er besatt av kiloene dine. Registrer det du spiser veldig nøye i løpet av uken. Gjør det samme i en måned. På denne måten vil du sjekke om det er en sammenheng mellom kroppsvekt, vekt og matforbruk. Skriv også ned når du har mensen og hvordan appetitten din vokser og spiser du mer?
I tillegg kan du gå til en diettist, på hvis kontor du kan utføre en full sammensetningsanalyse. Blant annet vil denne analysen vise hvor mye fett og vann du har i kroppen din. Avtal med ham at du vil komme til ham når kroppsvekten øker igjen. Deretter måler du på nytt og ser hva som skjer. Du har mye arbeid å gjøre. Lykke til!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
