Jeg er 15 år, veier 53 kg og er 165 cm høy. Jeg trener fotball 3 ganger i uken, pluss et svømmebasseng en gang. Jeg har ikke noe kosthold. Jeg vil gjerne vite om jeg kan bruke BCAA for å øke muskelgjenopprettingen.
Det kommer an på. Hvis etterspørselen din er høy, intensiv treningsplan, kan du teste BCAA og se om du føler mindre tretthet etter trening, raskere restitusjon. I tilfelle en skade eller et traume er det berettiget. Men hvis kostholdet ditt er rikt på proteiner (cottage cheese, fisk, kjøtt) og dekker alle essensielle aminosyrer, er tilskudd unødvendig. I tillegg er det også verdt å merke seg at BCAA fremdeles er i den andre kategorien kosttilskudd, som er preget av utilstrekkelig forskning for å bekrefte effekten, men det er sterke indikasjoner på at dette er tilfelle.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
