Jeg går ned mye i vekt etter gastrektomi

I januar 2013 ble halvparten av magen fjernet. Jeg har allerede gått ned over 20 kg, jeg falmer i øynene - hva skal jeg gjøre?

Fru Anita! Hva betyr uttrykket "fading in my eyes"? Mener du en slankere skikkelse eller mangel på energi til å leve? Gastrisk reseksjon utføres hos pasienter med en BMI på minst> 40, så jeg er ikke sikker på om det er en endring i kroppsformen til damen, ikke i rommene, fordi dette var forutsetningen for prosedyren for å redusere fedme.

Hvis du mener mangel på energi til å leve, betyr det at kostholdet du spiser ikke er veldig variert og mangler vitaminer og mineraler. Siden du ikke kan spise store porsjoner, må du spise oftere hver 2,5 time, supper, gresskarkrem, brokkoli, blomkål, squash, gulrøtter. Kok alle disse grønnsakene med favorittkrydderne dine. Ingen kuber og grønnsaker. Bland deretter og spis 3 ganger om dagen.

Når det gjelder frukt, 2 porsjoner med forskjellige blandede frukter, som bringebær, blåbær, stikkelsbær, chokeberry, rips. 1,5 kopp frukt om dagen er nok. Andre viktige produkter som må huskes er rå olje til grønnsaker, dvs. etter å ha laget en suppesuppe med fløte, tilsett en teskje olivenolje til hver av de tre porsjonene, sjøfisk uten hud ca 150 g eller tilskudd med omega-3-syrer. Fullkornsprodukter, som gryn og fullkornsbrød, er også viktig.

Det er viktig å spise dem sammen med grønnsaker. De er en verdifull kilde til B-vitaminer som er essensielle for at nervesystemet skal fungere. For at alle komponenter i dietten skal bli absorbert riktig, trenger kroppen vann. Uten det er absorpsjon vanskelig, og fekale masser forblir i tarmene, noe som forstyrrer tarmfunksjonen (peristaltikk). Det er mulig at tarmene dine er tette. Du kan vurdere tarmrensing og passende probiotisk behandling med helsepersonell. Husk også at enkelt sukker, te, i søtsaker, juice, frukt konsumert i mer enn jeg anbefalte, har en negativ effekt på humøret vårt.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på