Ernæringshjelpemidlene som olympiske idrettsutøvere tar øker sin fysiske ytelse og forsinker tretthet.
- I tillegg til fysisk forberedelse, er mat viktig for å få medalje i de olympiske leker.
Dette er kosttilskudd rike på vitaminer, mineraler eller medisinplanter som forbedrer produksjon, kontroll eller effektivitet av energi, det vil si forbedre ytelsen oppnådd av idrettsutøveren gjennom trening .
Disse kosttilskuddene er klassifisert i karbohydrater, energidrikker for idrettsutøvere, proteiner, essensielle aminosyrer, forgrenede aminosyrer, glutamin, koffein og bikarbonat.
De mest effektive er karbohydrater fordi de forsinker utbruddet av tretthet under langvarige øvelser. Mineraler akselererer utvinningsprosessen etter anstrengelse og væsker hydrerer kroppen og hjelper vannkraftregulering.
Disse kosttilskuddene er innlemmet i treningstrinnet og er en del av utøverens kostholdsstrategi. Idrettsutøveren bør imidlertid konsultere en spesialist på forhånd for å vurdere ernæringsbehovene deres ut fra deres personlige egenskaper og idrettsdisiplin, forklarer Antonio Murillo, professor i mastergrad i sportsernæring ved det internasjonale universitetet i La Rioja, Spania. I tillegg må disse ernæringshjelpemidlene være trygge, effektive og lovlige .
Kort sagt, for Murillo ligger suksessen til olympiske idrettsutøvere i et sunt, variert og balansert kosthold, og om nødvendig fullføre det med ernæringsmessige hjelpemidler.
Pixabay.
Tags:
Diett-Og-Ernæring Sjekk Ut velvære
- I tillegg til fysisk forberedelse, er mat viktig for å få medalje i de olympiske leker.
Dette er kosttilskudd rike på vitaminer, mineraler eller medisinplanter som forbedrer produksjon, kontroll eller effektivitet av energi, det vil si forbedre ytelsen oppnådd av idrettsutøveren gjennom trening .
Disse kosttilskuddene er klassifisert i karbohydrater, energidrikker for idrettsutøvere, proteiner, essensielle aminosyrer, forgrenede aminosyrer, glutamin, koffein og bikarbonat.
De mest effektive er karbohydrater fordi de forsinker utbruddet av tretthet under langvarige øvelser. Mineraler akselererer utvinningsprosessen etter anstrengelse og væsker hydrerer kroppen og hjelper vannkraftregulering.
Disse kosttilskuddene er innlemmet i treningstrinnet og er en del av utøverens kostholdsstrategi. Idrettsutøveren bør imidlertid konsultere en spesialist på forhånd for å vurdere ernæringsbehovene deres ut fra deres personlige egenskaper og idrettsdisiplin, forklarer Antonio Murillo, professor i mastergrad i sportsernæring ved det internasjonale universitetet i La Rioja, Spania. I tillegg må disse ernæringshjelpemidlene være trygge, effektive og lovlige .
Kort sagt, for Murillo ligger suksessen til olympiske idrettsutøvere i et sunt, variert og balansert kosthold, og om nødvendig fullføre det med ernæringsmessige hjelpemidler.
Pixabay.
