Det er flere og flere mennesker som mister denne evnen til å oppleve små gleder. Denne tilstanden (anhedonia) er et nøkkelsymptom på moderne depresjon. Folk som er overarbeidet og under stress lider av det. Hva er symptomene på anhedonia og hvordan behandles det?
Begrepet anhedonia (gresk: an - "uten", heedone - "glede") ble introdusert av den franske psykologen og filosofen Théodore-Armand Ribot i 1896 for å beskrive et symptom som fulgte med mange psykiske lidelser, ikke bare depresjon. Kort sagt, anhedonia er mangelen på glede i de elementære manifestasjonene av livet.
Anhedonia rammer yrkesaktive mennesker som tilbringer flere timer på jobb, ikke har tid til å hvile og sove. De streber stadig etter noe og når nye høyder, men livet mangler farge, smak, glede. De føler at deres livskvalitet har forverret seg, men klandrer det for utmattelse. De forteller ikke legen om det, for hvem vil betrakte sorg som en sykdom ...
Hør om symptomene på anhedonia og hvordan det behandles. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Årsakene til anhedonia: tempo i livet og sivilisasjonen
Selv om depresjon som en sykdom allerede var kjent for Hippokrates, endres dens image stadig, akkurat som verdensbildet endres. Selv for 20 eller 30 år siden var en person som led av depresjon assosiert med en person i alderen 50+ som avsluttet sin yrkeskarriere, opplever syndromet til et forlatt rede, begynner å ha somatiske sykdommer. I dag diagnostiseres depresjon oftest hos personer i alderen 20–40 år og rammer en av ti menn og en av fem kvinner. Mange kvinner opplever den første episoden av sykdommen 3-4 måneder etter fødselen når de er overbelastet med ansvar, menn - etter å ha tapt kampen for en viktig posisjon.
Depresjon har blitt en sivilisasjonssykdom. Den rangerer tredje etter hjerte- og karsykdommer og kreft, men det anslås at den i 2030 kan ta den beryktede 1. plassen (den er allerede en leder blant kvinner og byboere). Dette er prisen vi betaler for en livsstil bestemt av hastverk. I dag er folk i 50- og 60-årene fortsatt i form og vil ikke bremse. De har lederstillinger og overgår ungdomskompetanse, men til slutt utbrenthet. De mister følelsen av mening i livet, og de liker ikke noe.
Depresjon påvirker også unge arbeidsnarkomane. Alt avhenger av interne ressurser. Ofte kan en erfaren seksti år gammel mann klare karrieren sin bedre ved å beskytte seg mot utbrenthet, mens en 30 år gammel kaster seg ut i rotterace og ikke orker det. Noen er overveldet med arbeid i et selskap, andre - selvstendig næringsdrivende.
Utbrenthet påvirker i første omgang mennesker hvis arbeid er knyttet til individuelt ansvar, men også frihet, og derfor hovedsakelig de såkalte liberale yrker der ingen begrenser fart (leger, advokater, journalister, kunstnere, ledere). Men sjåfører som reiser lange avstander og sykepleiere på vakt, lider også av depresjon.
Les også: Typisk depresjon og atypisk depresjon Maskert depresjon - hvordan gjenkjenne det? Symptomer og behandling av maskert depresjon Arvelig depresjon - kan depresjon overføres gjennom gener?Anhedonia og den døgnrytmen av aktivitet
Typiske depresjoner er forbundet med melankoli, nedsatt aktivitet, appetitt, kroppsvekt og seksuelle behov. I dag er det like atypiske depresjoner knyttet til overutnyttelse av ressursene. De er preget av vedvarende eller til og med økt aktivitet, men uten tilfredshet med prestasjonene. Det ledsages av en forstyrrelse av den biologiske klokken, forstyrrelse av forholdet mellom arbeid og hvile. Å være aktiv er viktig for å opprettholde følelsesmessig velvære. Visse grenser kan imidlertid ikke overskrides. Mennesker som sover mindre enn 5 timer om natten er syv ganger mer utsatt for depresjon enn de som sover 7-8 timer. Noen sene kvelder er nok til å øke risikoen for depresjon 1,5 ganger.
Arbeidstid er også viktig. Mange jobber for lenge. Det viser seg at de som ikke har fritid og tilbringer mesteparten av livet på jobben, lider av depresjon mer enn dobbelt så ofte som folk som forlater selskapet etter 8 timer. Jo lenger vi jobber utover vår styrke, jo vanskeligere er det å være munter.
Menn er mindre utsatt for depresjon forårsaket av overflødig arbeid enn kvinner. De jobber kanskje 55 timer i uken og viser ingen tegn til å være syke. Hos kvinner øker risikoen utover 40 timer. I deres tilfelle favoriseres depresjon i tillegg av den hormonelle stormen som er forbundet med overgangsalderen.
ViktigDet er én ting å ha en to-dagers chandra, som hver av oss har rett til, til en langvarig depresjon som vi våkner opp med og legger oss i dvale med. Hvis en slik tilstand varer mer enn 2 uker, må du tenke på hva som skjedde at det som var av verdi for meg plutselig opphørte å ha betydning og prøve å endre det. Ifølge WHO forekommer depresjon i alle deler av verden. 5 prosent lider av det. hele befolkningen. Kvinner rammes dobbelt så ofte som menn.
Årsakene til anhedonia: overarbeid
Opp til et punkt beskytter høy motivasjon mot depresjon, men økningen i inntjening forbundet med flere arbeidstimer og en høyere stilling kompenserer ikke fullt ut risikoen for forverret humør. Tross alt, selv den tøffeste konkurrenten "bryter sammen". Ingen kan måle hvor mye han tåler. Bare ham selv. Å identifisere en typisk karoshi (japansk for "arbeidet til døden") er vanskelig, og det er vanskelig å beregne hvor mye vi faktisk jobber.
Er det også å tenke på arbeid etter jobb? Ofte ja! Det er urovekkende at polakkene jobber mest av alle innbyggerne i Europa. I USA, hvor det fremdeles ikke er noen formelt garantert betalt ferie og mer enn halvparten av innbyggerne tar mindre enn en ukes ferie i året, er statistikken over diagnostiserte depressive lidelser den høyeste i verden.
Anhedonia: når er det på tide å oppsøke lege
Folk føler at det de gjør ikke gir dem tilfredshet, men i stedet for å lure på hvorfor, setter de seg nye mål, "tvunget" til å gå på jobb fordi de er redd for at de vil miste det. Hjemme faller de av utmattelse fordi de ikke har denne fornybare energien. Noen bruker alkohol, andre tar beroligende midler, middelaldrende mennesker stimulerer seg ofte med narkotika for å bruke disse damppene så lenge som mulig. Men hvorfor? Å stenge seg fører ikke til noe godt. Vi har utmerkede regenereringsfunksjoner, så la oss gi dem en sjanse. Når du merker at noe er galt med deg, gå til legen, ikke vent til sykdommen utvikler seg. En diagnose av depresjon kan bare bekreftes eller utelukkes av en lege, selv om det ikke nødvendigvis er en psykiater. De fleste fastleger vil kunne takle det, ettersom et deprimert humør følger med mange somatiske sykdommer.
Hvis saken viser seg å være mer komplisert, vil de sende deg til en psykiater.
Fra stress til depresjon
Det første trinnet mot depresjon er alltid kronisk stress, som ikke mobiliserer oss til å handle, men får oss til å bli slitne. En stresset person er anspent, overfølsom, han tåler ikke kritikk, han kan ikke hvile eller nyte helgen fordi han tror at han må gå på jobb. Ferier gjør bare sykdommen hennes verre. Hun har problemer med å sove, så hun reiser seg trøtt, har vanskelig for å konsentrere seg, blir stresset og blir feit. Vedvarende stress fører til angst (neurose). En slik person blir sliten i et år, to eller mer, og til slutt oppstår depresjon. Akkurat som en overopphetet motor går i stykker, gjør overopphetede følelser deg syk. Ofte overlapper angst og depresjonssyndrom.
Behandling av anhedonia
Det finnes en rekke behandlinger for depresjon (biologisk, psykoterapeutisk, psykososial), men det er vanskelig å få tak i. I Polen venter folk i flere måneder eller til og med et år på psykoterapi. Derfor behandles nesten all depresjon i praksis farmakologisk. Tidligere ble trisykliske preparater brukt, noe som ga forskjellige bivirkninger, siden vi på slutten av 1980-tallet har hatt medisiner på markedet som ikke er vanedannende og ikke-giftige. Ingen vektøkning observeres med de fleste preparater. Mulige bivirkninger kan dukke opp i begynnelsen av behandlingen og etter brå seponering av legemidlet. Noen tenker: Jeg føler meg bedre, jeg kan jobbe 14 timer, gå på fest og gjøre noen flere ting, så hvorfor trenger jeg medisiner.
Behandlingen må ikke avsluttes for tidlig, fordi det kan føre til at sykdommen oppstår igjen. Å forbedre ditt velvære er en ting, å stabilisere det er en annen. Hver episode av depresjon kan behandles, men det tar tid. Klassisk varer behandlingen seks måneder, men for å forhindre tilbakefall, må medisiner tas i 1-1,5 år.
Ved tilbakevendende depresjon tas medisiner i mange år eller for alltid. Legen bestemmer seg for det.
Farmakoterapi suppleres med psykoterapi (støtter, hjelper til å forstå sykdommens kilder, lærer selvsikkerhet). Beslutningen om å gjennomføre slik behandling er en individuell sak. Man må vurdere om jeg takler det, fordi psykoterapi krever arbeid som ofte varer mange år.
Risikoen for tilbakefall av anhedonia
Om sykdommen kommer tilbake, er veldig opp til oss. Legemidler kan hjelpe oss, men de vil ikke endre vår livsstil, slik vi forstår verden. Terapi er et godt tidspunkt å revurdere aktivitetene du har gjort så langt og sette prioriteringene dine annerledes. Dette betyr ikke at vi må gi opp ambisjonene våre. Du må lære å styre tiden din på en slik måte at du slutter å skynde deg. Gjenoppbygg sosiale kontakter, gå på kino, gå en tur, utvikle hobbyene dine, dra på ferie. Sett av minst en halvtime for deg selv hver dag. La oss gi opp de tingene vi kan klare oss uten, og ikke ta for mange ansvarsoppgaver. En vanlig feil er å flytte jobb hjem. Fordi det ikke er vanskelig å jobbe fra morgen til kveld, er trikset å opprettholde en balanse mellom arbeid, familieliv og hvile. Du må tro at vi er mestere i vår tid, ikke omvendt.
månedlig "Zdrowie"
