Kunne jeg gå ned 3/4 kg på grunn av sykkelturer på kvelden og for sent å komme hjem? La meg legge til at jeg ikke alltid får nok søvn, jeg legger meg veldig sent og sover i ca 6 timer. Jeg går på jobb hver dag, og etter jobb går jeg vanligvis på sykkelen og kommer tilbake sent på kvelden. Det skjer også hver 2-3 dag at jeg drikker et par øl eller en annen alkoholholdig drikke. Når det gjelder ernæring spiser jeg frokost, lunsj, middag hver dag og noen ganger noe i mellom. Det hender at noen ganger fyller jeg meg med søppelmat. Jeg pleier ikke å gå opp i vekt. Kan denne livsstilen skade kroppen min og forverre helsen min?
Du fører den mest destruktive livsstilen. Å gå ned i vekt kan bety at du brenner musklene dine ved ikke å spise 0,7 kg grønnsaker og ved ikke å forsyne kroppen din med naturlige antioksidanter, legger kroppen din store belastninger på genetiske ressurser. Som en konsekvens kan det føre til mutasjon og alvorlig sykdom. Du bør spise omtrent 60 forskjellige produkter hver dag. Du bør spise 3-5 måltider, inkludert grønnsaker og frukt (en kilde til antioksidanter), karbohydrater for energi og proteiner for å forhindre muskeltap. For dette vegetabilske og animalske fett i riktige proporsjoner. Hvis du sykler mye, bør du også huske på vann, uten det blir du sliten og regenererer saktere. Alkohol vil dehydrere deg. Øl gir østrogene forbindelser (fra kjegler) som vil fremme utviklingen av magefett.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
