Stod du opp om morgenen og innså at du ikke vil møte vennene dine igjen, gå på kino eller på treningsstudioet? Ikke bryt sammen, bare forbedre humøret ditt til tross for alt.
For mange mennesker er det fortsatt ikke nok å løsne restriksjoner. De venter på muligheten for felles arrangementer med venner, for å besøke treningssenteret, som de pleide å besøke flere ganger i uken.
Å handle i et kjøpesenter er ikke så morsomt som det pleide å være. Du kan ikke ta en kaffe i pausen, og det er et mareritt å prøve klær (hvis personalet i det hele tatt tillater deg å komme inn i tilpasningsrommet).
Har du disse tankene hver morgen, spesielt i helgen, som alltid har vært en etterlengtet tid for underholdning og avslapning? Her er noen måter å forbedre humøret ditt på lørdag morgen!
Innholdsfortegnelse
- 1 Husk hva som gjorde deg glad før pandemien, og gjør det som du kan
- 2. Husk hva du er takknemlig for
- 3. Gjør noe annerledes om morgenen enn vanlig
- 4. Bruk din undertrykte energi til å gjøre noe kreativt
- 5. Planlegg en tid til ... bekymring
1 Husk hva som gjorde deg glad før pandemien, og gjør det som du kan
Hver av oss har små og flere gleder han er trofast mot. Nå trenger du ikke å gi opp på dem, selv om du kanskje må oppleve dem annerledes. Hvis tidligere, før perioden med tvangsisolasjon, din største glede var å møte venner, organiser dem eksternt.
Du kan ikke gå på puben, men å gå i skogen er sannsynligvis allerede tillatt? Hold avstanden tillatt og bruk masker, selvfølgelig. Det er ikke det samme, men det er alltid noe ... Hvis du er heldig nok til å trene - øv deg. Selvfølgelig kan du ikke gå på treningsstudioet, men skyte på internett og finne en fin online klasse. Hvis du allerede har funnet ut det, er det bare å øve lenger, annerledes, med en annen instruktør.
2. Husk hva du er takknemlig for
Dårlige nyheter er overalt og forsvinner aldri, men de gode nyhetene mangler alltid. Sett deg over morgenkaffen og husk hvor lykkelig du er. Er du sunn, har du jobb, eller kanskje du er glad i eller en fantastisk familie?
Eller kanskje du er takknemlig for leiligheten du drømte om eller for hunden du ventet på i hele barndommen din? Psykologer anbefaler folk som opplever en krise, å skrive ned 3 ting på et papir hver morgen som de er takknemlige for Gud / skjebnen / seg selv.
Og det handler ikke om store ting. Tross alt kan du være takknemlig for oppskriften på de fantastiske kakene du bakte i går.
3. Gjør noe annerledes om morgenen enn vanlig
Å bli sittende fast i et hjem på grunn av karantene kan skape en følelse av repetisjon, kjedsomhet og uutholdelig rutine. Hver morgen står du opp, tar på deg en treningsdrakt, fordi du jobber eksternt, så sitter du foran datamaskinen, spiser middag, slår på TVen ...
En god måte å motvirke dette kan være å gjøre små endringer i den daglige rutinen. Spiser du alltid grøt om morgenen? Lag deg eggerøre og bacon i morgen. Setter du deg ned i en badekåpe hver dag? Gjør klær og hår, men ingen vil se deg.
4. Bruk din undertrykte energi til å gjøre noe kreativt
Jeg vet: du er lei av at folk ber deg bare starte puslespill eller hekle. Men å gjøre noe kreativt kan virkelig hjelpe deg i denne vanskelige tiden, da det distraherer tankene dine fra alvorlige forhold.
Velg en kreativ aktivitet som vil tvinge deg til å lære en ny ferdighet: lære å spille gitar, tegne. Å prøve nye ting kan være forfriskende!
5. Planlegg en tid til ... bekymring
Det høres rart ut, men det er en metode som brukes av mange psykologer hos pasienter med medikamentelle lidelser. Det handler om å ta seg tid til å bekymre seg. Det kan ikke være et tilfeldig øyeblikk, men en konstant praksis basert på en fast tidsplan.
Sett av 20 minutter om dagen, f.eks. Klokka 11, for å tenke på problemene dine, for å lese nyheter om utviklingen av en pandemi osv. Tenk på alt som opprører deg og gjør deg lei deg.
Men still deg en vekkerklokke som signaliserer at tiden er ute og du må slutte å stresse. Og hvis det oppstår et nytt problem i løpet av dagen, kan du utsette det til i morgen klokka 11.
kilde: Health.com
Les: Hva du skal spise for å forbedre humøret ditt? Høstdepresjonsdiett
Coronavirus i Polen. Hvordan trene hjernen din for å forbedre humøret ditt? 5 måter
Arbeidsgivere ønsker psykologisk omsorg for ansatte
Værets innflytelse på stemningen - hvordan håndtere blues forårsaket av mangel på sol og langvarig vinter?
Lokalene på Vistula Boulevards gjør seg klar til å åpnesVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
