Overspising - Hvordan bekjempe det

Når jeg blir nervøs, kan jeg ikke annet enn å spise. Hva burde jeg gjøre?

Hallo! Du kan se med en gang at jeg er 100% kvinne. Mange av oss gjør det, og vi vil ikke alle ha det. Det er flere måter. Først av alt, hva pirrer deg? Bare ta en titt på disse situasjonene. Dessverre skrev du ikke noe om dem, så jeg kan ikke kommentere detaljer. Hvis dette er noen mennesker og deres oppførsel, spør deg selv, er de verdige til å få deg tilbake på grunn av dem og bli tykkere hver dag, noe som gjør deg mindre fornøyd med deg selv? Hei! Med hvilken rett? Men tenk derimot. Hva gjør du for å få slike situasjoner til å skje? Kan du endre det? Stol på meg, det er mye lettere å endre noe i deg selv enn i andre. Hvis grunnen til at du er opprørt ikke er mennesker, men hverdagssituasjoner, liv, plikter, feil osv., Er spørsmålet: hva kan du gjøre i dag for å endre det? Hvor mye stress forårsaker disse hendelsene? Tenk på en skala fra 0 til 10. Hva må skje for å senke nervøsiteten? Selvfølgelig ikke alt på en gang. Start med de enkleste endringene. Er det noen som kan hjelpe deg? Hører du uten å dømme? Ja, så du kan hjelpe meg med å klage? Det hjelper noen ganger. Når du er nervøs, har kroppen din lært å avlaste spenningen ved å spise. Det er en veldig rask og bevist måte som gjør at serotonin går opp og vi føler oss bedre. Dessverre har han bivirkninger i form av anger og overvekt eller fedme i nær fremtid. Det er forskjellige måter å lade ut spenningen. Jeg vet ikke hvem du er, hva du liker og hvordan livet ditt er, for å gi deg råd om hva du kan gjøre. Pasientene mine bruker en rekke metoder, men hovedsakelig kommer vi opp med en liste over løsninger som kan gjøres når gluttony-demonen føler seg klar til å fortære det du har for hånden. Til å begynne med er disse surrogataktivitetene ikke like fine og attraktive som å spise. Men det er ikke ment å være det. Poenget er å registrere dem og lære å reagere annerledes. Du vil gjenta denne nye oppførselen flere ganger, og den vil være hos deg. Men hver gang demonen kommer tilbake, begynner du på nytt. Tror sult er din beste venn. Sult liker å være sulten. Ta vare på han.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl