Et sunt kosthold for en 13 år gammel jente

Jeg er 13 år og et stort problem er den utstikkende magen min. Jeg har ikke fete ben, men fra hofter til bryster - en massakre. Jeg er ganske opptatt fordi jeg går på to skoler, og noen ganger savner jeg måltidene mine, og jeg blir sulten om kvelden og spiser før sengetid. Jeg vet at du ikke kan, men jeg kan ikke kontrollere det. Jeg vil ha problemer med vanlige måltider, dvs. lunsj, fordi jeg har ulik skoletid. Det er ofte vanskelig for meg å temme appetitten mellom måltidene. Jeg tilfredsstiller ham med søtsaker. Jeg er 168 cm høy og veier 58 kg. Jeg vil også redusere vekten min til 50 kg. Jeg ber om hjelp, for hvis jeg er motivert, vil jeg følge denne dietten.

I en alder av 13 utføres vekttap bare under tilsyn av en lege, i berettigede tilfeller. Du er ikke en av dem, vekten din er helt fin. En vekt på 50 kilo, med høyden din, betyr underernæring og spiseforstyrrelser, derfor må du ikke gå ned i vekt under noen omstendigheter. For å ikke ha en "mage" må du dessverre tenke på sunne snacks mellom måltidene. Yoghurt, kefir, Elovena havresnacks, nøtter, tørket frukt og vann vil bidra til å holde magen flat. Du bør heller ikke spise for mye om natten fordi du vil bli forstoppet og magen din vil føles som en ballong. Du vil ikke ha slike problemer hvis du spiser en rik og stor frokost. Motiver deg med et ord til å spise sunt, med minimalt med søtsaker, mye grønnsaker, frukt, yoghurt og snacks.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.