STRESS - en uadskillelig følgesvenn

Stress er mobilisering av hele organismen for å finne en vei ut av trøbbel. Så hvorfor behandler vi ham som en fiende? Når begynner stress å skade oss? Hvordan kan vi forhindre at det kommer ut av kontroll? Hvordan kan vi sjekke om vi kan kontrollere stress?

Stress er en reaksjon på psykisk eller fysisk stress. Dens oppgave er å øke effektiviteten vår slik at vi kan takle den nye situasjonen. Det kan være et samlivsbrudd eller en eksamen. Eller noe av et mindre kaliber: for eksempel et uanmeldt besøk av gjester, en buss som rømte under nesen vår. Men knapt noen innser at en stressor, dvs. en situasjon som utløser mobilisering av organismen, også kan være et positivt faktum, for eksempel et bryllup eller en velfortjent kampanje.

Det er ikke bare selve hendelsen som er viktig, men også hvilken betydning den har for oss og hvordan vi vurderer vår individuelle evne til å håndtere den. Når vi deltar i en situasjon, stiller vi oss ubevisst to spørsmål.

Først av alt: er det viktig for meg eller ikke? For det andre: Har jeg de riktige alternativene for å takle det? Når vi erkjenner at det er viktig, men ikke klarer å takle vanskelighetene, er spenningen på topp. Og en annen regelmessighet: jo mer stressende hendelser i livene våre, jo verre håndterer vi dem.

Stresstiden

Den enorme mengden stressfaktorer som det moderne mennesket har å gjøre med, gjør at vi blir et sterkt stresset samfunn. Selv om sivilisasjonens utvikling har fått oss til å leve lenger og mer komfortabelt, betaler vi dyrt for det. Forskere som er bekymret for økningen i psykiske lidelser er alarmerende: melankolsk tid kommer!

Det er sant at dagens verden ikke er en forhistorisk jungel der et rovdyr lurer, men det krever også full mobilisering. Konkurranse om jobber, støy, informasjonsflom, tempoet i livet krever enorm mental utholdenhet. Derfor bør vi lære å kontrollere stress og bruke det til å nå våre mål.

Hvordan avlaste stress?

Begrepet stress har trengt inn i psykologien, og derfra inn i hverdagsspråket, fra ingeniørvitenskap. Den latinske "stringere" betyr fysisk handling (trykk, trykk, overdreven belastning) på en gjenstand.

Når blir stress, som er vår allierte, en fiende?

Alt avhenger av intensiteten og varigheten av stressoren. Positivt stress motiverer oss til å handle og lar oss også reagere raskt i nødssituasjoner. Det samme gode stresset, hvis det varer for lenge eller forekommer for ofte, kan forringe funksjonen til hele kroppen. Allierte blir til fienden: det får oss til å bli engstelige, nervøse, noen ganger får vi panikk og mister troen på at vi vil være i stand til å møte oppgaven.

Unngå sentralstimulerende stoffer - stoffer som inneholder for eksempel alkohol og sigaretter forårsaker symptomer som er forårsaket av stress, dvs. unaturlige vekslende tilstander av uro og avslapning. Å røyke 20 sigaretter om dagen setter kroppen i en tilstand av konstant stress.

Er folk som unngår all spenning og stress lykkeligere og sunnere?

Nei. For selv om agitasjon vedvarer for lenge fører til nervøsitet, misnøye og til slutt til kronisk utmattelse, medfører for lite spenning risikoen for stress som følge av kjedsomhet og mangel på stimulering. Derfor er det veldig viktig å definere den såkalte optimalt stressnivå. Hvis spenningen er riktig, motiverer den oss, men forstyrrer den ikke.

Hvordan vet jeg om jeg kan kontrollere stresset mitt?

En indikator er nivået på utmattelse vi har oppnådd. Svar på spørsmålet: klarer du å regenerere styrke innen 24 timer? I så fall kan du holde stresset i bånd. Hvis du trenger mer tid - betyr det at han begynner å styre deg.

De mest stressende hendelsene i menneskelivet

Psykiatere Thomas Holmes og Richard Rahe har studert fenomenet stress og samlet en liste over livshendelser som forårsaker stress. De tildelte et spesifikt antall stressenheter til hver hendelse.

Ektefellens død kommer først, utvikling kommer på andreplass, og separasjon og separasjon kommer på tredje plass. De neste stedene var fengsel, død av et nært familiemedlem, alvorlig sykdom eller en ulykke med kroppsskade.

Listen inkluderer også arrangementer som ofte betraktes som gledelige - bryllup, kampanjer på jobben, høytider, endringer i kosthold, bytte til diett og til og med høytid, inkludert Jul.

månedlig "Zdrowie"