Overvekt og fedme har en kritisk innvirkning på tilstanden til hele muskel- og skjelettsystemet, dvs. skjelett, ledd, leddbånd og muskler. Trykket med overdreven kroppsvekt kjennes mest akutt av føttene. Ekstra belastning på et lite område av føttene kan forårsake muskel- og ligamentsvikt, føre til mange fotdefekter og følgelig også til f.eks. kne valgus og ryggsmerter. Vi anbefaler hvordan du skal ta vare på føttene dine når du er overvektig og overvektig for å holde dem i god form.
Beveg deg klokt
En av behandlingene for overvekt og fedme er fysisk aktivitet. I tillegg til et riktig kosthold, er det et av hovedelementene i den såkalte konservativ terapi. - For at bevegelsen skal oppfylle sin terapeutiske rolle, bør imidlertid økt aktivitet innledes med et besøk hos en fysioterapeut som vil kontrollere holdningen, foreta en undersøkelse av føttene og, avhengig av diagnosen, bestille riktig behandling. Bevegelsesaktiviteter som ikke er riktig tilpasset helsen til en overvektig, overvektig person og tilstanden til lokomotorsystemet, kan forårsake mange helseproblemer - forklarer Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fysioterapeut fra "FootMedica".
Les også: Hevelse i bena. Hvorfor hovner føttene og hvordan reduserer du hevelse? Fedme - årsaker, behandling og konsekvenser Hvordan påvirker overvekt og fedme føttene?
Spesialister på overvekt og fedme, samt advare mot selvinnføring av drastiske vekttap (reduksjon) dietter, noe som kan føre til "yo-yo" -effekten (øke vekt) og forverring av helsen, anbefaler også at du introduserer fysisk aktivitet forsiktig . Denne prosessen skal foregå under tilsyn av en kvalifisert trener som vil tilpasse øvelsene til individuelle evner. Første aktivering bør innebære lindrende øvelser, for eksempel å sykle ergometer, gå, trene i bassenget, og deretter stavgang og trene i treningsstudioet eller pilates.
Undersøk føttene dine før du trener
Hver av oss bør rapportere til den ortopediske podologiklinikken før vi begynner å trene og trene, men denne anbefalingen gjelder spesielt for overvektige eller overvektige mennesker. Det er viktig at en spesialist utfører en profesjonell fotundersøkelse og utelukker muligheten for fotdefekter som påvirker de øvre delene av bevegelsesapparatet.
- Pasienter blir ofte overrasket over løpet av fotundersøkelsen. Den består av flere stadier og utføres på forskjellige diagnostiske enheter. Og dette er bare begynnelsen på å undersøke hele motororganet. Vi må huske at helsen til de øvre delene av kroppen vår avhenger av føttens tilstand: kne- og hofteledd, og til slutt ryggraden. Derfor er det så viktig å undersøke hele muskuloskeletalsystemet i detalj, forklarer Dr. Stodolna-Tukendorf.
Fotforskning er generelt delt inn i statisk og dynamisk. De utføres på slike diagnostiske enheter som et podoskop, en plantograf eller en strekkmåler. Testresultatene gir den nødvendige informasjonen om blant annet:
- symmetri eller asymmetri av belastningen på begge sider av kroppen,
- vektfordeling på føttene,
- plasseringen av tyngdepunktet på foten og påvirke dens posisjon, for eksempel bekkenrotasjon, og til og med posisjonen til hodet og skulderbelte,
- bevegelsesmønsteret og banen til foten ruller.
Velg riktig behandling
Etter en omfattende undersøkelse velger spesialisten en individuell terapeutisk prosedyre for hver pasient med overvekt eller overvekt, som kan omfatte:
- Manuell terapi, som er en sikker og effektiv form for rehabilitering for personer med nevromuskulær og skjelettdysfunksjon, som involverer målrettet arbeid med vev der terapeuten diagnostiserte abnormiteter under undersøkelsen. Manuell terapi inkluderer bl leddmobilisering, triggerpunktterapi bestående av å trykke de rette punktene på kroppen av terapeuten for å nå smertefulle steder, post-isometrisk avslapning og teknikker for aktivering av muskler som gjenoppretter balansen i muskelspenninger.
- Funksjonell terapi rettet mot å gjenopprette forstyrret eller mistet motorisk funksjon i den grad kroppen tillater det. Øvelser i denne terapeutiske formen er modellert på naturlige bevegelser utført i hverdagen, takket være at det er smertefritt og lar deg raskt oppnå det tiltenkte målet.
- Fascial terapi. Fascia er en membran laget av bindevev som dekker og forbinder musklene. For at fascia skal fungere skikkelig, er bevegelsen mellom lagene nødvendig, den såkalte sko. Og denne bevegelsen er mulig takket være det flytende stoffet som produserer hyaluronsyre og forsyner musklene med næringsstoffer. Fascia-terapi er basert på spesifikk, målrettet vevsforskyvning - som en intensiv massasje som gjenoppretter riktig glidning og gir fascia retning. Fascial forskyvning kan svekkes som et resultat av langvarig, permanent vanlig holdning, mekanisk traume, kirurgi og arrdannelse.
- Dype muskeløvelser for å stabilisere torso og lemmer. Dype muskler er de som ikke kan sees ved første øyekast. Jordmødre er i de dypere lagene i magen og også ved ryggraden. De har ansvar blant annet for mengden og kvaliteten på bevegelsen mellom individuelle segmenter av ryggraden. En oppreist holdning, evnen til å opprettholde en riktig kroppsholdning mens du står, sitter, trener og utfører hverdagsaktiviteter, avhenger av god ytelse av de dype musklene.
- Produksjon av individuelle korrigerende innsatser.Takket være dem vil foten være riktig plassert, de spesielt følsomme stedene vil bli lettet, den negative effekten på de øvre nivåene av lokomotorsystemet vil bli minimert og hele biomekanikken i underbenet vil være mer effektiv. Endring av fotposisjon vil påvirke arbeidet til hele underbenet og deretter bekkenet og ryggraden positivt.
I tillegg til å redusere kroppsvekten og øke kroppens effektivitet, er det nødvendig å modifisere både diett og fysisk aktivitet, samt reformere korrigerende innleggssåler for å svare til dagens fotlidelser.
Ta vare på føttene dine hver dag!
Hvordan ta vare på føttene når du er overvektig eller overvektig
råder Sylwia Śląskiewicz, fotlege fra "FootMedica"
1. En tung belastning forårsaket av overdreven kroppsvekt, uten tilstrekkelig amortisering, kan føre til overbelastning i de store leddene i underekstremitetene. For å unngå dette, bruk behagelige sko med en myk, polstret og tykkere såle.
2. Fedme er ofte forbundet med sirkulasjons- og vannsykdommer. Effekten av dem er hevelse i føttene. For å motvirke ødem, den såkalte blodkar gymnastikk i form av fotmassasje og suge dem vekselvis i varmt og kaldt vann med tilsetning av havsalt.
3. Mellomrommene mellom tærne til overvektige mennesker er innsnevret. Med økt hyperhidrose i mellomrommene mellom fingrene, spesielt i 3. og 4. tær, kan overhuden maser og følgelig føre til soppinfeksjoner. For å forhindre at dette skjer, bruk lette sko laget av naturlige materialer, og tørk områdene mellom tærne etter hvert bad, dusj, svømmebasseng etc.
4. Kjøttfulle spikeraksler og større kroppsvekt får tåneglene til å synke innover og har større tendens til innvekst. Ta vare på tåneglene ved å forkorte dem riktig - ikke kutt sidene på neglen, hold formen rett uten å avrunde sidene for mye.
5. Jo mer alvorlig fedmen din er, jo større problemer kan det være med å bøye deg og ta godt vare på føttene. Så overlever dem til spesialister. Utfør regelmessig en terapeutisk pedikyr i podiatryklinikken som består i riktig rengjøring av negler og uthulet epidermis, inkludert calluses og liktorn som oppstår som et resultat av overdreven press.
ViktigLider du av fedme i 2. eller 3. grad?
Leter du etter informasjon om bariatrisk kirurgi,
eller kirurgisk behandling av fedme?
Vi inviterer deg til nettstedet: OBESITY under SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.
Fysioterapeut og ortopodolog. Viktig direktør for FootMedica-klinikken i Zdrowej Stopy-klinikken. Han samarbeider med Nature Treatment and Rehabilitation Center. Hun skrev doktorgradsavhandlingen sin om konstitusjonell hypermobilitet (medfødt felles slapphet), som bidro til hennes interesse for fotproblemer. Han gjennomfører opplæring innen diagnostikk og terapi av føtter samt ortotiske forsyninger under Pro Pedis-selskapet. Han er en sertifisert manuellterapeut i henhold til begrepet Kaltenborn og Evjenth. Han deltar i mange kongresser og vitenskapelige symposier innen fysioterapi, kosmetologi og manuell terapi i Polen og i utlandet. Hun har oversatt kurs og vitenskapelige publikasjoner om manuell terapi, ortopedi og fysioterapi. Hun er forfatter av papirer og publikasjoner om hypermobilitet, stabiliseringsforstyrrelser og forstyrrelser i foten og deres innvirkning på lokomotorsystemet. Hun er en master i fysioterapi og en lisensiert kosmetolog, substantiv direktør for FootMedica-klinikken til Healthy Foot Clinic, samarbeider med Natura Therapeutic and Rehabilitation Center. http://www.footmedica.pl/
