Jeg er 21 år, 162 høy og veier 58 kg. Jeg har problemer med ryggraden. Vel, jeg har skivebrokk på nivået L4-L5 og L5-S1, som komprimerer nervene. Før sommeren vil jeg gjerne gå ned noen kilo og forme kroppen litt. Problemet er at jeg ikke vet hvilke øvelser jeg kan gjøre for ikke å skade meg selv. Er det noen øvelser som er trygge for ryggraden med en plate brokk?
Når det gjelder de nevnte brokkene, opplever du noen smerter forbundet med dem for tiden? Du har ikke nevnt noe om det. Min eneste konklusjon er at det er tatt noen skritt her for å redusere dem. Det er vanskelig på Internett å anbefale noe om terapi eller trening til personer med ryggsmerteproblemer uten å se dem og ikke kunne undersøke dem. Litt som å lese teblader ... Hvis du føler smerter for øyeblikket, må du først og fremst kvitte deg med det - det vil si gå til en fysioterapeut / manuellterapeut / osteopat for å bli kvitt smertene og gjenopprette kroppens rette funksjon. Først da bør passende trening anbefales. For det første for å stabilisere ryggproblemer, og for det andre for å delta i funksjonell trening for å redusere vekten og ønsket om å bygge en skulptur, som nevnt av damen. Jeg tror at om sommeren er det mulig å gjøre det, bare alt i riktig rekkefølge og med hodet, ikke alene.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spesialiserer seg i ortopedisk og sportsfysioterapi. Han gjennomførte mange kurs og opplæring innen manuell terapi, bløtvevsterapi og motorisk trening. Gjennomfører sjokkbølgetrening. Hovedmålet er å gjenopprette pasienter til fullstendig kondisjon og fysisk aktivitet.
Svar på spørsmål om rehabilitering og fysioterapi.
.jpg)
