I løpet av epidemien ble de fleste av oss dømt til å jobbe hjemmefra. Hvordan jobbe hjemmefra og ikke bli gal? Hvordan kan du organisere tiden din for ikke å tilbringe hele dagen foran dataskjermen?
For å jobbe effektivt hjemmefra og ikke bli gal, er det viktigste å organisere tid og selvdisiplin. Ellers kan vi sitte i pyjamas foran datamaskinen hele dagen og føle at vi ikke har gjort noe meningsfylt. Selvfølgelig til sjefens misnøye.
Å jobbe hjemme - regler
1. Vi bør planlegge hver dag nøye. Lag en dagsplan og en oppgaveliste og implementer den konsekvent. Det er også en god ide å legge inn mindre aktiviteter på den og krysse av for det som allerede er gjort hver gang. Det er veldig motiverende ettersom vi fremdeles kan se fremgang i arbeidet vårt.
2. La oss føle at vi faktisk skal på jobb. La oss motivere oss selv til å omfavne oss selv og hele huset om morgenen, kle oss, vaske og begynne å jobbe til et bestemt tidspunkt, allerede etter frokost. Senere er det verdt å ta regelmessige pauser på jobben, slik at vårt syn hviler fra datamaskinen og ryggraden fra konstant sitte. Det er bra hvis de neste pausene følger etter å ha fullført en oppgave - så vil vi føle at vi fortjener et øyeblikk av avslapning. I pausen kan vi se ut av vinduet, gå en tur for å få litt luft, shoppe eller lage middag. Da vil både hodet og hele kroppen hvile oss fra intellektuell innsats.
3. Det beste stedet å jobbe er ditt eget kontor, men fordi ikke alle har det hjemme, la oss om mulig finne et sted hjemme som vil være forbundet med arbeid, ikke avslapning. Da blir det lettere for oss å fokusere på arbeid. Det er verdt å holde øye med denne bestillingen, for hvis vi for eksempel velger en sofa i stuen, der vi ofte slapper av og ser på TV, kan arbeidet vårt bli mye lenger, fordi grensen mellom hvile og arbeid vil forsvinne.
4. Kutt av eventuelle eksterne stimuli som kan forstyrre arbeidet ditt. For å utnytte arbeidstiden mest mulig hjemmefra, bør vi være så fokuserte som mulig. Alt avhenger av individuelle vaner. Hvis vi trenger perfekt stillhet for å konsentrere oss - la oss slå av TVen, radioen, lukk vinduene som byens sus kan høres gjennom. Hvis vi derimot er vant til stille musikk som spilles et sted i bakgrunnen, bør vi ikke gi den opp.
5. Hvis vi må jobbe hjemmefra med små barn, noe som er ganske utfordrende, er det best å bruke tiden når barnet sover eller leker. Det er bra hvis spillene vi tilbyr dem er så lite engasjerende som mulig for foreldrene - så får vi litt ro. Det er lettere for eldre barn å forklare at foreldrene jobber nå og ikke skal forstyrres. I begrenset antall kan tegneserier og dataspill også hjelpe. Hvis skrik eller lek av barn distraherer oss for mye, kan hodetelefoner eller ørepropper være løsningen, men disse fungerer bare når vi passer på eldre barn.
Å jobbe hjemmefra kan være fruktbart og givende så lenge du skiller arbeidstiden din fra familielivet og avslapningen. Vi kan lære god tid organisering, som er nøkkelen til suksess, over tid.
Rådgiver psykologen
Å jobbe hjemmefra kan være en utfordring for de som ikke har hatt slik erfaring før. Det krever planlegging av en effektiv daglig rytme, å finne deg selv med nye oppgaver i hjemmet ditt. Unnlatelse av å gjøre det kan raskt føre til tretthet og frustrasjon. Det er veldig viktig å holde avtaler med deg selv - starte og fullføre arbeidet til avtalt tid.
Når du jobber hjemme, kan folk som er vant til å håndtere andre mennesker føle seg ensomme. I bedrifter snakker vi ikke bare om arbeid, men det er også sosiale temaer. Løsningen kan være å avtale korte samtaler med venner over telefon eller online i pausene. Og lunsj kan spises i selskap med Skype.
Det er også verdt å ta vare på trafikken som vi har mer i selskaper. Bare det å flytte fra parkeringsplassen til kontoret eller badet krever mer energi enn å flytte rundt i leiligheten. Hjemme, i pauser, er det verdt å strekke eller danse en stund til energisk musikk.
Coronavirus-rapport
Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
