Hvor skal en 17 år gammel overvektig begynne å gå ned i vekt?

Jeg er 17 år, 130 kg og 170 cm høy, og jeg er lei av det! Jeg vil bli kvitt fedme (mage, bryster og ben). Jeg sykler hver dag og drikker 1,5 liter vann om dagen. Jeg ber om råd.

Opprør er et flott signal fra kroppen! Du har rett, det er verdt å gjøre noe med det. Start med å gjøre blodprøver for å se etter insulinresistens. Sjekk også kortisol- og testosteronnivået. Hvor kan du begynne? Jeg foreslår at du ekskluderer alle hveteprodukter (til og med fullkorn) fra kostholdet ditt. I stedet foreslår jeg hirse eller bokhvete. Sykling forblir, men la det virkelig være hver dag! Vann er også en god ide. Hvis du ikke vil gå opp i vekt lenger, må du (hvis du spiser dem) kvitte seg med alt søtsaker og søte drikker fra kostholdet ditt. Hvis du drikker alkohol (og spesielt øl), foreslår jeg at du slutter å ta det de neste månedene. Velg grønnsaker, fisk, magert kjøtt. Hvis du har lyst på søtsaker, kan du prøve frukt og nøtter. For eksempel kan du lage deg en dessert som denne: naturlig yoghurt med nøtter, banan og mandarin. Stolthet. Og husk, forestill deg målet ditt hver dag og lær om sunn mat. Ingenting vil gjøre seg selv. Fingrene krysset!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl