Nakke- og ryggsmerter er ikke de eneste tegnene på overbelastning av ryggraden. Et uvanlig symptom på ryggproblemer kan være for eksempel trykk i brystet, nummenhet i hånden, svimmelhet og til og med menstruasjonsforstyrrelser eller flatulens og forstoppelse.
Ryggproblemer og tetthet i brystet
Pseudo-infarkt hjertesmerter og pusteproblemer kan indikere en overbelastning av thorax-ryggraden, f.eks. Som et resultat av langvarig immobilisering i en skrå stilling. Da irriterer det nervene. Disse symptomene kan også vises når du har skoliose - en sidelengs buet ryggrad presser deg mot lungene og hjertet.
Vårt råd: Kontroller først at hjertet ditt er sunt. Ikke slurv, bøy deg på rette ben, skift kroppsposisjon ofte. Når du bærer en tung gjenstand, må du rette deg opp, trekke magen inn og klemme skulderbladene ned.
Ryggproblemer og nummenhet i hånden
Prikking i hånden, smerter som utstråler fra skulder eller albue og nedover, nedsatt følelse, vanskeligheter med å gripe tak i små gjenstander - slik kan problemer med livmorhalsen oppstå.
Vårt råd: Ikke bruk skulderen til å holde mottakeren når du snakker i telefonen. Hvis du jobber ved skrivebordet ditt lenge, løft hodet innimellom og se rett frem. Sov på en ortopedisk pute.
Ryggproblemer, hodepine og svimmelhet
De kan assosieres med cervical ryggrad, med en blodtilførselsforstyrrelse på grunn av feil posisjonering og med overbelastning av nakken, nakken og suboccipital muskler (forbinder hodeskallen med nakken).
Vårt råd: Rett deg opp, ikke vipp hodet for mye fremover. Plasser skjermen i en avstand på ikke mindre enn 50 cm, foran ansiktet, ikke til siden. Bruk en bærbar PC eller et nettbrettstativ, samt dokumentstøtter. Fra tid til annen flytter du hodet fra side til side, bakover (stikk hodet forsiktig bakover).
Ryggproblemer og smertefulle eller uregelmessige menstruasjoner
Den smertefulle eller uregelmessige perioden kan være relatert til bekkenet - posisjonering av de siste korsryggsegmentene og ryggraden. Kvinner med et vridd bekken har ofte en smertefull periode (du vil gjenkjenne det ved å ofte vri skjørtet til den ene siden). Uregelmessige perioder er forårsaket av den såkalte hyperlordose - ryggraden i den nedre delen er mer avrundet og legger press på livmoren og eggstokkene, og forstyrrer deres arbeid.
Vårt tips: Stå perfekt rett mot en vegg i et halvt minutt flere ganger om dagen. Strekk ofte ut i stolen og legg armene rundt ryggen på ryggen. Manuell terapi og bekkenstabiliseringsøvelser kan være nødvendig.
Ryggradsproblemer og flatulens og forstoppelse
De kan forårsake overbelastning i korsryggen. Hvis et motorsegment (to tilstøtende ryggvirvler forbundet med en mellomvirvelskive) er feiljustert, begynner det å legge press på nervene som vikler fordøyelsessystemet og påvirker avføring. I tillegg til flatulens eller forstoppelse, kan det også være smerter som ligner på menstruasjonsperioder eller å etterligne blindtarmbetennelse.
Vårt råd: Unngå å vippe torsoen. Når du vil plukke opp noe tungt, krøp først og deretter plukket det opp. Legg en bolle med vann på en stol når du vasker. Vask hodet i oppreist stilling i dusjen, unngå å bøye seg over badekaret. Sov på en fjærende, middels hard madrass. Hvis du tilbringer mye tid ved skrivebordet, kan du ta en spasertur hver time for å slappe av musklene.
månedlig "Zdrowie"
