Teen ønsker å gå ned i vekt raskt

Jeg er 14 år, jeg har ikke vokst på gode 6 måneder, jeg er 169 cm høy og veier 67 kg. Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt?

Å gå ned i vekt raskt, spesielt ikke i din alder, anbefales ikke. Det er imidlertid verdt å introdusere prinsippene for sunn mat. Det er noen viktige regler å implementere. Først av alt, spis regelmessig, minst 3 hovedmåltider om dagen (1. frokost, lunsj, middag), helst 5 eller 2 snacks til (2. frokost og ettermiddagste). Ta vare på et utvalg, et komplett utvalg av sesongens grønnsaker, lite glykemisk frukt, fullkorn, frø og belger. Bytt ut fett kjøtt og kjøttpålegg med havfisk, rømme med yoghurt. Prøv å unngå salt snacks, søtsaker, fruktjuicer og kullsyreholdige drikker.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Agnieszka Ślusarska

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl