Jeg vil gjerne komme tilbake til vekten min før graviditet. Jeg er overvektig - 171 cm veier jeg 84 kg (hun vil miste 20 eller minst 15 kg). Jeg jobber fra 09:00 til 17:00, men jeg er ikke hjemme fra 07:00 til 19:00 Jeg har en stillesittende jobb. Hvilken diett og trening vil du anbefale for å se effektene og hvor lang tid det tar å oppnå ønsket effekt?
Fra 5.30 til 6.15 jogging, 6.30 frokost: frokostblandinger, proteinprodukt, frukt. På jobben, en salat basert på greener med en skje olivenolje, et egg og en pære, eller en ananas og en håndfull solsikkefrø. Det andre måltidet på jobben er en håndfull mandler og kefir. Hvis du har muligheten, anbefaler jeg for to måltider kremsupper uten fett 2 x 300 ml. Kveldsmåltidet er grillet eller ovnsbakt hvit fisk, stekt fra en wok for ikke å bli stekt, med en del av favorittgrønnsakene dine. Hver dag skal du kaste i søpla minst fem tomme 0,5 liter flasker mineralvann. Du spør hvor raskt effekten vil være - jeg foreslår at du veier i dag og om 15 dager.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
