Overvektig etter graviditet. Hvordan gå ned i vekt

Hei, jeg er 25 år gammel, for et år siden fødte jeg datteren min med keisersnitt. Jeg er 170 i høyden, jeg veier ca 120 kg. Til slutt begynte magen å falle fra graviditeten, men selv om jeg spiser litt, holder jeg pund. Jeg kjøpte en sykkel, men jeg må innrømme at etter en hel dag med babyen har jeg ikke lyst til å sitte på den, jeg har ikke lyst til å gjøre noen øvelser. Hva er det beste dietten i mitt tilfelle? Er kosthold alene nok uten trening?

Fru Julio! Først av alt, husk at å miste vekt er en langsiktig prosess, det er ikke noe poeng i å bruke mirakeldieter, men vær klar til å gradvis endre spisevanene dine. Med høyden din bør du veie ca 60-70 kg, men riktig kroppsvekt er ikke bare kiloene som skyldes, men viktigst av alt riktig nivå av fettvev. Vennligst forvent et vekttap på ca 1 kg per uke - dette tempoet vil være det tryggeste for deg.

Jeg vet ikke hvordan kostholdet ditt ser ut så langt, men i begynnelsen, vær så snill å regulere måten du spiser måltidene på: spis små måltider 5 ganger om dagen, hver 3. time, husk alltid på frokosten. En annen endring er oppsigelsen fra hurtigmat, søtsaker, søte drikker, fet mat. Skriv menyen din på basis av grønnsaker, frukt, fullkornsblandinger (f.eks. Mørkt brød, tykke gryn, mørk ris), magert kjøtt (fjærfe) og fisk og magre meieriprodukter.

Vennligst drikk også rikelig med vann - det vil undertrykke appetitten. Regelmessig fysisk aktivitet er en uunnværlig partner for et riktig slankende kosthold, så det vil være verdt å bruke 30 minutter om dagen på enhver trening. Dietten i seg selv vil gi resultater, men mindre og over tid. Jeg vil oppfordre deg til å kontakte en diettist personlig, som planlegger den beste vekttapplanen for deg etter et grundig intervju og måling av kroppssammensetningen. Lykke til!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Senter for vekttap og ernæringsopplæring "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte besøk hos lege."