Hei, jeg er 14 år, 161 cm høy og veier 57 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men dessverre har jeg lumbosacral ustabilitet og kan ikke trene. Vennligst hjelp.
Hei Kamila! Forsikre deg om at legen har utelukket enhver form for fysisk aktivitet. Turen i seg selv er mye. I ditt tilfelle er det nødvendig med aktivitet ikke for å forbrenne fett, men for å øke metabolismen. Hvis du følger et kalorifattig kosthold og ikke er fysisk aktiv i det hele tatt, vil denne dietten slutte å virke veldig raskt, og du blir sulten. Jeg skriver om en diett, men jeg tror ikke du trenger en streng meny. Det er nok å introdusere vanlige måltider, små porsjoner, fjerne bearbeidet mat og velge den mest naturlige.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
