Noen ganger gjør ryggen vondt så mye under graviditeten at hver bevegelse forårsaker ubehag. Imidlertid trenger du ikke lide fordi det er øvelser som vil styrke ryggraden. Balløvelser er de mest effektive og trygge.
Lette øvelser for å styrke ryggraden vil forhindre ubehagelige plager. Men før du begynner å trene, snakk med legen din og sørg for at han ikke ser noen kontraindikasjoner. Du trenger en stor ball for øvelser for å styrke ryggraden, anbefalt av Katarzyna Sempolska, forfatteren av treningsprogrammet for mødre med små barn fra Active Mum-klubben. Før du gjør noe - sørg for at ballen er stabil slik at den ikke plutselig glir ut under deg! Øvelsene presenteres av Monika Kubik.
Anbefalt artikkel:
Øvelser for ryggen - 10 øvelser for å styrke musklene i ryggen "M jak mama" månedlig
.jpg)
Se flere bilder Styrke ryggraden 7 Noen ganger i svangerskapet gjør ryggen vondt så mye at hver bevegelse gir ubehag. Du trenger imidlertid ikke lide fordi det er øvelser
