Innendørs luftkvalitet har stor innvirkning på helsen vår. Alle som sover i et røykfritt rom og bruker kjemiske luftfriskere, bør ta hensyn til det faktum at alle skadelige stoffer vil legge seg i lungene. Vi anbefaler deg hvordan du kan ta vare på luftkvaliteten hjemme.
Innholdsfortegnelse:
- Luftkvalitet: sunn luft på kjøkkenet
- Luftkvalitet: luft på badet
- Luftkvalitet: luftfukter nødvendig om vinteren
- Luftkvalitet: i røykerhuset
- Luftkvalitet: luftrenser
- Luftkvalitet: lufting er viktig
- Luftkvalitet: verken varm eller kald
- Luftkvalitet: humør og aromaterapi
- Luftkvalitet: flere ioner
Luftkvalitet er av største betydning. En voksen utfører 22 000 daglige øvelser. puster, absorberer fra 15 til 20 tusen. liter luft. Med hvert pust inhalerer vi fra 40 til 75 tusen. støvpartikler. Ett gram støv inneholder 700 millioner forskjellige partikler som kan være en enorm helsefare. De små hårene som vokser i nesen, fanger de største partiklene fra forurenset luft. Vi blir kvitt dem ved å rense nesen vår nøye. Hvis de går lenger, vil de havne i strupehodet, hvorfra de kan fjernes sammen med spytt.
Fortsatt fra bronkiene kan utvises naturlig. Imidlertid havner de minste partiklene i lungene. Støvet som legger seg i dem forårsaker mange sykdommer og noen ganger til og med død. Å øke konsentrasjonen av støv i luften med 10 mikrogram per kubikkmeter øker antall dødsfall med 0,5 til 1 prosent, astmaanfall er mer med 10 prosent, og tilfeller av bronkitt med 25 prosent.Forurenset luft kan også bidra til utvikling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
Selv en ny sykdom ble isolert, som er forbundet med et lengre opphold i et rom med forgiftet luft. Det ble kalt syke bygningssyndromet. Symptomene ligner på influensa og påfølgende angrep ødelegger systematisk immunforsvaret.
Luftkvalitet: sunn luft på kjøkkenet
Ren luft vil gi oss god eksos. Det lønner seg å installere det på sjeldnere maling av vegger, bytte av skap og vaske fettstøv. En kraftig avtrekk vil også beskytte oss mot vandrende kjøkkenlukt rundt i leiligheten.
For helsehensyn på kjøkkenet, bruk ikke deodorantfriskere. Sprøytede partikler kan feste seg til maten, endre smak og til og med forårsake matforgiftning. Gel-luftfriskeren kan bare oppbevares i skapet med en bøtte søppel.
Vi får appetittvekkende dufter ved å henge bunter med urter. Mynte, rosmarin, merian og basilikum lukter veldig deilig i varmen og fuktigheten, som er rikelig på kjøkkenet når du lager mat. Matlaging av urter vil også fjerne ubehagelige lukter fra kjøkkenet. Det er nok å sette en håndfull mynteblader eller en kvist rosmarin i vannet, koke og la den stå over natten.
ViktigVerdens helseorganisasjon (WHO) har kunngjort at vi står i fare for en epidemi med dårlig luftkvalitet på kontorer, hjem, kafeer og konferanserom. Den inneholder fra 4 til 10, og noen ganger til og med 100 ganger mer giftige stoffer enn luften utenfor. Giftige stoffer - formaldehyd, bly, aromatiske hydrokarboner - frigjøres fra byggematerialer og møbler. I luften blandes de med partikler av ull, bomull, støv, pollen, soppsporer. Kroppen kan ikke fjerne dem, så de bygger seg opp i lungene.
Luftkvalitet: luft på badet
Eksplosive luktblandinger dannes ofte her. Når du bruker deodoranter, geler eller duftkuber, vær forsiktig så du ikke produserer en enda dårligere blanding. Hvis det ikke er noe vindu på badet, kan du plassere en beholder med en duftende gel eller henge poser med tørkede blomster, urter eller krydder, og la døren være åpen om natten for å la rommet ventilere godt.
Alle skarpe lukter kjennes mer intenst i fuktighet. I nødssituasjoner kan du bruke aerosoldeodorant, men så løper vi fra badet for ikke å inhalere de våte freonpartiklene.
Luftkvalitet: luftfukter nødvendig om vinteren
Om vinteren føles effekten av å holde seg i tørr luft mer akutt. Huden brenner og klør. Slimhinnene i nese og hals tørker opp, derav den lette veien til luftveisinfeksjoner. Hvis du opplever disse symptomene, er leiligheten din sannsynligvis ikke tørr nok. Når den faller under 40%, slutter flimmerhårene å bevege seg og flere forurensende stoffer kommer inn i lungene.
Hva skal jeg gjøre da? Våte håndklær eller beholdere med vann kan henges på radiatorer. For å oppnå riktig luftfuktighet i et rom med et areal på 30 kvadratmeter, må 5 liter vann fordampes daglig. Derfor ville det være mer praktisk å kjøpe en luftfukter som garanterer 45-55 prosent. fuktighet i leiligheten. Du kan imidlertid ikke overdrive det med fuktighetsgivende fuktighet høyere enn 60 prosent. fremmer veksten av bakterier, sopp og midd.
Luftkvalitet: i røykerhuset
Selv liker han ikke røykfylte og uventilerte rom. Det er mange måter å nøytralisere røyklukten på. De mest effektive er de som er tilgjengelige i form av en spray og en gel som gradvis absorberer røyk. Stoffet som brukes til å fjerne tobakkrøyk er ikke skadelig. Den reagerer kjemisk med røyken og eliminerer den. En behagelig lukt forblir i rommet.
Vi kan også kvitte oss med den ubehagelige lukten hvis vi brenner furu- eller granål i bollen. Du kan legge til et stykke appelsinskall eller noen fedd på dem.
Luftkvalitet: luftrenser
Luften i leiligheten vil også bli effektivt renset av luftrenseren - en spesiell enhet som suger inn luften, og deretter fører den gjennom filtersystemet og frigjør den fri for forurensende stoffer (inkludert smogpartikler), støv og innåndingsallergener. Slike enheter fungerer bra uavhengig av årstid og bosted.
Luftkvalitet: lufting er viktig
Den enkleste måten å bli ren og derfor sunn luft på er å lufte hjemmet ditt - minst 15 minutter flere ganger om dagen. Regn eller frost kan ikke være noen unnskyldning (spesielt siden lave temperaturer dreper de allestedsnærværende middene). Bare allergikere under blomstring eller pollinerende planter som de er allergiske mot, kan være unntatt fra denne plikten. Du bør imidlertid ikke ventilere leiligheten når det er sterk smog ute og luftkvaliteten er veldig dårlig.
Luftkvalitet: verken varm eller kald
Den ideelle temperaturen på dagtid bør ikke overstige 21-22 grader C. Da føler vi oss best - vi er ikke sløv eller irritabel. Ved 20 grader er stoffskiftet rolig, svettekjertlene fungerer tregere, kroppen trenger ikke å anstrenge seg for mye, huden vår oppfatter ikke noen ubehagelige stimuli. Den beste temperaturen for å sove er imidlertid 18 grader Celsius.
Luftkvalitet: humør og aromaterapi
Du kan velge duftlysene (også med tobakksrøykneutraliserende midler) i henhold til din personlige smak. De er ikke billige, men har fordelen at de brenner sakte. Dette lar deg også rengjøre luften grundig. Velg lys laget av naturlige voks (f.eks. Soyavoks) og smaksatt med naturlige oljer.
Det er veldig hyggelig å være i et rom der bivokslys tennes. Dessverre er dette ikke et forslag for mennesker som er allergiske mot honning. Allergikere har pustevansker i disse situasjonene.
Det er verdt å bruke essensielle oljer. De er laget av blomster, blader, bark, frø eller frukt av en plante. Noen få dråper essensiell olje helles i en fordypning i peisen - et spesielt aromaterapi-kar. Før det helles kokt vann i det, og det tennes et flatt lys under.
Den varme oljen frigjør flyktige stoffer som påvirker hjernen og trenger inn i huden og slimhinnene i blodet. De påvirker stemningen og velvære, beroliger plager. De kan desinfisere, stimulere eller roe ned, legge til rette for konsentrasjon eller søvn. Husk å velge bare naturlige oljer. Syntetiske stoffer som lukter like, fungerer ikke.
For å friske opp luften og forbedre humøret ditt, kan du tenne aromatiske oljelamper. En riktig valgt, behagelig duft vil tillate deg å slappe av og regenerere styrke. Bruk bare olivenolje med planteekstrakt til lampene. Vi vil da unngå usunn røyking av veken.
Luftkvalitet: flere ioner
Vår helse og velvære avhenger av de elektriske ladningene i luften. Arbeidende elektriske apparater bidrar til dannelsen av positive ioner som forverrer vår fysiske og mentale tilstand. Positive ioner produseres av TV- og radioapparater, radarsystemer, datamaskiner, avgasser og tobakkrøyk.
På den annen side fremmer negative ioner helse. De produseres naturlig av solstråler, bølger, fossefall og stormer. God ionisert luft er ren, inneholder færre bakterier og lar kroppen regenere seg raskere.
Den enkleste hjemmeionisatoren er en klippe steinsalt. Du kan også kjøpe lamper som avgir negative ioner. Uten lys, de er mini-ionisatorer, men når saltklumpen varmes opp av varmen som strømmer fra pæren, avgir den opptil 300 prosent. mer negative ioner.
Ikke gjør det- Røkelsespinner er lungens fiende. Røyken de avgir under glødelampen er farligere enn tobakk: den er tettere, den legger seg lettere og fester seg på innsiden av alveolene. Innånding kan ikke bare irritere hals og strupehode, forårsake alvorlig hodepine, men også forårsake utbrudd av obstruktiv lungesykdom, som er like farlig som kreft.
- Vær forsiktig når du friske luften hjemme med deodoranter. Etter sprøyting av stoffet, er det best å forlate rommet, vente et dusin minutter og deretter ventilere det godt. Selv om produsentene sørger for at stoffene i luftfriskerne ikke er skadelige, er det bedre å ikke inhalere dem. Det er også CFC i hver deodorant, noe som ikke er bra for helsen din.
månedlig "Zdrowie"
