Har du magesmerter, halsbrann, oppblåsthet, mangel på matlyst, har du ofte vondt i magen? Sørg for å gå til lege og følge rådene våre hver dag. Et riktig kosthold, sunn livsstil og trening er en oppskrift på en sunn mage.
1. En sunn mage: Ikke leg deg selv
Hvis du lider av fordøyelsesbesvær, halsbrann eller andre fordøyelsesproblemer, kontakt legen din. La ham finne ut hva som er galt med deg.
2. Sunn mage: Unngå forstoppelse
De fleste matvarer tar 12 til 24 timer å fordøye. Det tar like mye for fordøyelseskanalen å bli kvitt giftig avfall. Drikk rikelig med stille vann og bruk tarmstøttetiltak (Xenna, Alax, Beneflora).
3. En sunn mage: Spis regelmessig
Vær oppmerksom på kostholdet ditt. Spis mindre, men oftere, og ikke gå ut av huset uten frokost. Unngå veldig varm mat og drikke, fordi magen din ikke liker dem. Begrens forbruket av animalsk fett, erstatt det med olivenolje eller vegetabilske oljer. Spis ferskt smør. Bruk urter for å forhindre fordøyelsesproblemer (dill, ingefær, lakris, merian, sitronmelisse, mynte, kamille, timian, comfrey).
4. En sunn mage: Kutt ned på og unngå ideelt sett alkohol og røyking
Unngå øl, spesielt lett øl, fordi maltet i det øker utskillelsen av magesaft. Ikke misbruk noen annen alkohol, da det irriterer mageslimhinnen i noen form.
5. Sunn mage: Ta en dags faste hver sjette måned
Du må da drikke rikelig med vann for å rense kroppen litt og gi magen og tarmene hvile.
Oppblåsthet: hvordan håndtere det
6. Sunn mage: Ta vare på tennene
De syke er et habitat for farlige bakterier. Fjern kalkulatoren regelmessig, bruk tannkrem for å forhindre plakkdannelse på tennene. Fyll inn de manglende tennene, fordi dårlig fragmentert mat blir lenger i magen og bryter ned og ødelegger veggene. Store matbiter kan også skade slimhinnen og forårsake erosjoner.
7. Sunn mage: Ikke gi opp på ferie
Hvile er ikke bare nødvendig av din psyke, men også av hele kroppen din. I motsetning til utseendet er fordøyelseskanalen ganske delikat og trenger også en pause. I kurbyene drikker du helbredende vann som forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen.
8. Sunn mage: Ta deg tid til å slappe av og slappe av hver dag
Lær å avlaste følelsene dine. Ikke undertrykk sinne, sinne og anger. Snakk om problemene dine med kjære og venner. Ikke isoler deg selv, stress slites raskere når du er i nærheten av andre mennesker.
9. En sunn mage: Ikke bruk for mye betennelsesdempende og smertestillende medisiner
Spesielt de som inneholder acetylsalisylsyre.
10. En sunn mage: Pass på at klærne ikke presser seg mot underlivet
Damer må huske på godt passende undertøy, strømpebukse og skjørtbelter, herrer bør ikke stramme buksebåndet for stramt.
11. En sunn mage: Hold kroppsvekten på et passende nivå
Fedme er verken sunn eller estetisk. Det kan også forårsake stress.
12. Sunn mage: Ikke glem å bevege deg
Enda mindre intens trening forbedrer tarmperistaltikken, fremmer bedre fordøyelse og regelmessig avføring. Når du kan, kan du trene utendørs eller med vinduet åpent.
13. Sunn mage: Ikke spis for mye, spesielt ikke om kvelden
Magen vil også hvile i løpet av natten. Festen skal være avsluttet senest kl. 19.00.
