Bena har ikke et lett liv - de bærer tross alt vekten av hele kroppen. Men selv om du hovedsakelig kjører bil om dagen eller fører en stillesittende livsstil, har de også rett til å være hovne og sår etter en lang dag.Hvordan berolige dem?
Smerter og tretthet i bena har forskjellige årsaker. Noen ganger er skader skyld, noen ganger - dårlig tilpassede sko. Noen ganger er årsaken nyreproblemer, som forårsaker hevelse på bena (og ikke bare), og noen ganger - smertefulle åreknuter. Oftest oppstår imidlertid problemer med beina sporadisk, hovedsakelig om sommeren, når venene utvides og påvirkes av nedre deler av kroppen under påvirkning av høye temperaturer. Og når vi drar på ferie, etter mange timers sightseeing på kvelden, er kalvene hovne, sålene brenner og musklene gjør vondt.
Hør om rettsmidler for slitne ben. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Innholdsfortegnelse
- Føtter opp, eller en løsning på verkende ben
- Et sommerbad slapper av og reduserer hevelse i bena
- Avkjølende kosmetikk for føttene
- Express ispakker for hovne ben
- Beroligende fotmassasje
Føtter opp, eller en løsning på verkende ben
Den mest effektive måten å føle lettelse relativt raskt er å slappe av i en halv time med føttene høyere enn hodet - for eksempel på en pute på baksiden av sofaen. Blodet og lymfene som befinner seg i de nedre delene av kroppen vil da begynne å sirkulere ordentlig, slik at hevelsen skal forsvinne, og dermed følelsen av trykk og ubehag.
Les også: Kjøling av fotkosmetikk - typer
Et sommerbad slapper av og reduserer hevelse i bena
Kjølig vann er en virkelig velsignelse for bena, fordi kulde reduserer hevelse og stimulerer blodsirkulasjonen i venene. Et fotbad i kaldt vann vil gi lindring (for en bedre effekt kan du tilsette en spiseskje bordsalt, en porsjon fotsalt eller noen få dråper eterisk olje, f.eks. Fra geranium eller sitrus), i tillegg til vekslende varmt og kjølig vann som sprayer føttene, noe som hjelper å tømme overflødig væske. fra vev. Hvis du er ved sjøen, er en flott måte å redusere hevelse på å gå langs kysten om kvelden og vasse i vannet. Men hvis du ikke har krefter til det, kan en lignende prosedyre også utføres i badekaret ved å fylle det med lunkent vann opp til knærne.
Avkjølende kosmetikk for føttene
Så geler, kremer og kremer som gir lindring for såre, hovne føtter og kalver. Hovedingrediensen er vanligvis mentol som, ved å kjøle ned huden, gir en følelse av lettelse. Dette er imidlertid en midlertidig løsning, og i det lange løp fungerer det vanligvis i kombinasjon med andre metoder (f.eks. Fotbad eller massasje).
Anbefalt artikkel:
VARMEKJØLINGSKOSMETIK - kjølig og oppdater Du trenger detØvelser for føttene
Du kan også gjøre noen enkle øvelser for å tømme overflødig væske fra underkroppen og dermed redusere hevelse. Spesielt effektiv er "sykkelen", som vi gjør mens vi ligger på ryggen. Det er to måter å gjøre denne øvelsen på:
- den første er bevegelsene som etterligner de vi gjør mens vi sykler - bøyde ben, vekslende mellom det ene og det andre.
- Den andre er runder med et rettet ben, først til venstre og deretter til høyre. Andre øvelser som er verdt å gjøre inkluderer knebøy, tåklatring og vekslende tå og hæl.
Express ispakker for hovne ben
Så urovekkende som det høres ut, er det faktisk en av få måter å raskt kjøle ned huden og redusere hevelse. Det fungerer fint hvis du ikke har krem eller gel for hånden, men det er en ismaskin i fryseren full til randen. Det er nok å pakke noen kuber i et tøystykke, for eksempel en kjøkkenklut (men ikke et engangshåndkle - smeltende is vil ødelegge det raskt) og legge det på huden. En så kul komprimering vil vare lenger hvis du legger en klut med is i en foliepose.
Verdt å vite
Hvordan ta vare på beina i varmt vær?
Under morgendusjen er det verdt å bruke litt mer tid på føttene og leggene, og gi dem en vekslende varm og kald dusj - takket være dette vil blodet sirkulere bedre, noe som vil redusere risikoen for hevelse. I løpet av dagen på jobben trenger du en kort pause for noen avslappende øvelser for å forbedre mikrosirkulasjonen. Noen, for eksempel sirkulære fotbevegelser, kan utføres selv under pulten uten å forlate datamaskinen. Andre knebøy, som knebøy som er effektive for å bekjempe ødem, krever litt mer plass, så det er bedre å gjøre dem et sted med mer plass, for eksempel i et konferanserom.
På kontoret er det verdt å ha et rør med legg- og leggkrem med hestekastanje eller arnica-ekstrakt. Begge disse aktive stoffene forsegler små blodkar, derfor forhindrer slike preparater, når de brukes regelmessig, svak hevelse og følelsen av tyngde i bena. Om kvelden, i stedet for et varmt bad (som kan øke tendensen til hevelse), er det bedre å fordype deg i "bare varmt" vann eller ta en avslappende dusj. To ganger i uken er det verdt å gjøre en fotskrubb som skal skrelle av døde hudceller og få dem til å se sunnere ut.
Beroligende fotmassasje
Massasje med spesielle ruller hjelper til å brenne føttene. Det er nok å sette en rulle under hver fot, og deretter "ri" på dem på plass i noen minutter. Slik trening slapper av spente muskler, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer brennende følelse og smerte. En annen måte er massasje, men uten bruk av verktøy - dine egne hender er nok. Forsiktig, med sirkulære bevegelser, masser hver finger en etter en, og start med den minste, og deretter putene under tærne, på fotsålen (fra tærne mot midten av foten).
