Hvordan bruke badstuen? I motsetning til utseendet er det ikke så opplagt. Badstuen er et sted som vi vanligvis deler med andre mennesker, så du bør ikke bare følge hygieneeglene, men også for eksempel god oppførsel. Badstuekulturen er en hel serie ritualer. Sjekk hvordan du bruker badstuen og hvor ofte du kan unne deg slik avslapning.
Hvordan bruke badstuen? Det er noen grunnleggende regler å følge for å gjøre dampbadet ditt til en virkelig avslappende behandling. Uansett hvilken type badstue du bruker, tørr (finsk), damp eller infrarød, husk at badstuekulturen er en hel serie ritualer.
Hvordan bruke badstuen? Hvordan forberede man seg på det første besøket i badstuen?
Det er best å gå i badstuen om kvelden
Et badstubad bør være det siste elementet i den daglige timeplanen din. Et besøk til dampbadet er ganske utmattende for kroppen, og du kan føle deg litt sliten etter økten.
Du kan ikke gå i badstuen sulten eller med full mage
Ikke gå inn i badstuen når du er sulten (du kan besvime) eller med full mage. Organismen som er involvert i fordøyelsen er ikke forberedt på riktig regulering av termiske prosesser, så du kan trygt bruke sjarmen til badstuen etter en time etter å ha spist et måltid. Vi tar heller ikke badstue før og etter trening.
Hvordan gå inn i badstuen?
Før du går inn i badstuen, bør du vaske og tørke av. Folk som har dusjet hjemme, bør også følge denne regelen. I badstuen utvides hudporene under påvirkning av høy temperatur, og svettekjertlene begynner å jobbe mer aktivt. Deretter akselereres prosessen med å fjerne giftstoffer og urenheter fra kroppen. Husk at når du går inn i badstuen, må du legge igjen skoene dine før du går inn.
Skyll setet med vann før og etter inngrepet
Det skal være en vannslange ved inngangen til badstuen. Den bør brukes etter å ha kommet inn i badekaret, for å skylle området til den forrige badstuebrukeren, og når du reiser, for å vaske bort spor av svette.
Hvordan "kle" meg til badstuen?
Det er en såkalt naken sone, derfor bør kroppen ikke dekkes med badedrakt (spesielt når den er våt) mens du bader, da den kan brenne huden. Kroppen som kostymet eller håndkleet klæber seg til, gir seg ikke og absorberer ikke varme, og forstyrrer dermed varmeoverføringsprosessen i badstuen. I tillegg er hygienehensyn viktige - en våtdrakt eller et håndkle setter spor etter svetten vår og sekreter på brettene. Før du går inn i badstuen, bør du også ta av deg klokken og smykkene dine, som om de er oppvarmet, de kan brenne huden senere.
Et håndkle er ikke alltid nødvendig
I en dampbadstue er et håndkle unødvendig, fordi på grunn av den høye temperaturen og fuktigheten som hersker der, blir alle materialer våte og tunge etter hvert. Før avslapningsøkten er det nok å vaske setet med vann.
Håndkleet skal føres til et tørt bad, der økten foregår ved en lavere temperatur enn en dampbadstue. I en tørr badstue legger du et håndkle under hele overflaten av kroppen (også under føttene) og setter deg på den med den nakne kroppen.
Husk at det er uakseptabelt å ta et vått håndkle fra dampbadet til den finske badstuen.
Før du sitter på steinene, vask setet med vann, så vil du vaske bort svette fra andre deltakere. - Se mer på: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Før du sitter på steinene, må du vaske setet med vann, vaske bort all svette fra andre deltakere. - Se mer på: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Les også: Hvordan fungerer en badstue? Fordeler med å bruke badstuen Home SPA - hvordan gjøre en spa-økt hjemme? SEA COSMETICS: egenskaper til alger, kaviar, perler, kollagen, sjø ...Ta pauser
Du kan bo i badstuen kontinuerlig i 5-15 minutter, og enda mindre hvis du bruker badstuen for første gang. Som et resultat vil kroppen gradvis kunne tilpasse seg forholdene. Husk at i pausene mellom badesyklusene, bør du avstå fra væskeinntak.
Viktig
Hvis du opplever svimmelhet mens du dampbader, eller føler at du er i ferd med å gå over, må du forlate rommet og hvile til kroppstemperaturen og pulsen din blir normal. Årsaken til ovennevnte symptomer kan være dehydrering. Av denne grunn, min. Drikk mineralvann 60 minutter før du bader. Hydrering av kroppen er også nødvendig etter at badstuen er over.
Ikke gå fra badstuen plutselig
Etter å ha reist deg fra ryggleie, bør du sitte i 1-2 minutter i sittende stilling for å forhindre plutselig drenering av blod fra hjernen (dette kan føre til besvimelse). Det er også verdt å huske at etter at du har kommet inn i kammeret, bør du gradvis oppta høyere og høyere trinn i badekaret. På denne måten vil du unngå termisk støt.
Etter badet, kjøle ned kroppen og hvile
Etter å ha badet og forlatt badstuen, bør du gå i dusjen for å kjøle ned kroppen (stopp svetteprosessen). Husk å ikke vaske kroppen din med såpe etter siste utgang fra badstuen. Etter en dusj er det viktig å hvile i 10-20 minutter. Du bør også konsumere drinker (helst frukt) i moderate mengder for å fylle på vann og mineralsalter som du taper under bading sammen med svette.
Når kroppstemperaturen din blir normal, kan du kle deg. Det er en alvorlig feil å kle seg umiddelbart etter å ha forlatt badstuen. Du kan ende opp med å svette klærne fordi menneskekroppen gir fra seg varmen den akkumulerte i badstuen i lang tid. Før forholdene tillater det, er det verdt å desinfisere føttene før du kler deg på (f.eks. Med et soppdrepende middel).
Hvordan oppføre seg i badstue?
Du bør også følge reglene for god oppførsel i badstuen. Når du går inn i varmekammeret, bør du si "god morgen" til menneskene der inne. Dette vil bidra til å opprettholde en vennlig og avslappet atmosfære. Unngå høylytte samtaler eller latter under sledeøkten din - badstuen er et avslappende sted. Når du forlater badstuen, må du si farvel til de som bor inne.
Hvor ofte kan jeg bruke badstuen?
Du bør bruke badstuen en gang i uken (unntaksvis 2-3 ganger), sjekk helsen din med en lege.
Dette vil være nyttig for degHva skal du ha med deg i badstuen?
Før du går inn i varmekammeret, bør du ta en dusj, så når du går til velvære- og spa-sentre, er det verdt å ta med deg:
- 2-3 store badehåndklær,
- flip-flops,
- kroppssvamp,
- dusjsåpe,
- fotdesinfeksjonsmiddel.
