Tirsdag 1. april 2014. Trening til maraton kan være en god måte for middelaldrende menn å redusere risikoen for hjerteproblemer, antyder en ny studie.
Forskerne fant at forberedelser til et maraton (et løp på 26, 2 kilometer eller 42, 16 KM) reduserte risikofaktorene for hjertesykdom fra 45 menn, 35 til 65 år, som var amatørløpere som planla å løpe i Marathon of Boston fra 2013.
Drøyt halvparten av mennene hadde minst en hjerte risikofaktor som høyt kolesterol, hypertensjon eller en familiehistorie av sykdommen. De ble evaluert før og etter sitt 18-ukers treningsprogram, som inkluderte løping i grupper, motstandstrening, treningstips og vanlig coaching. Generelt løp menn 12 til 36 mil (19, 3 til 58 KM) hver uke, avhengig av treningstrinn.
Etter å ha fullført opplæringen, opplevde menn en 5 prosent reduksjon i dårlig kolesterol, en 4 prosent reduksjon i totalt kolesterol, 15 prosent reduksjon i triglyserider og en reduksjon på 1 prosent i kroppsmasse (en beregning av kroppsfett basert på høyde og vekt). Maksimalt oksygenforbruk, et mål på kondisjonen i hjertet og lungene, ble også redusert med 4 prosent, sier forskerne.
Studien vil bli presentert på årets årlige møte i American College of Cardiology i Washington, DC
"Vi valgte folk som løp for veldedighet fordi vi ønsket å fokusere på en type løper som ikke var elite, men en gjennomsnittlig person som bestemmer seg for å gå og trene til et maraton, " leder forskeren, Dr. Jodi Zilinski, fra Massachusetts General Hospital.
"Det viste seg at de var en sunnere befolkning enn vi forventet, siden mange allerede trente ganske regelmessig, men de var overhodet ikke i nærheten av eliteløpernivåer, " sa Zilinski.
Generelt viste menn forbedringer i størrelsen, formen, strukturen og funksjonen til hjertet etter endt maratontrening. Funnene viser potensialet med regelmessig trening for å forbedre hjertets helse, men folk bør alltid oppsøke lege før de starter et treningsprogram, sa Zilinski.
Forskning presentert på møter anses vanligvis som foreløpig inntil de er publisert i et medisinsk tidsskrift som er vurdert av fagpersoner.
Kilde:
Tags:
Diett-Og-Ernæring Psykologi Ernæring
Forskerne fant at forberedelser til et maraton (et løp på 26, 2 kilometer eller 42, 16 KM) reduserte risikofaktorene for hjertesykdom fra 45 menn, 35 til 65 år, som var amatørløpere som planla å løpe i Marathon of Boston fra 2013.
Drøyt halvparten av mennene hadde minst en hjerte risikofaktor som høyt kolesterol, hypertensjon eller en familiehistorie av sykdommen. De ble evaluert før og etter sitt 18-ukers treningsprogram, som inkluderte løping i grupper, motstandstrening, treningstips og vanlig coaching. Generelt løp menn 12 til 36 mil (19, 3 til 58 KM) hver uke, avhengig av treningstrinn.
Etter å ha fullført opplæringen, opplevde menn en 5 prosent reduksjon i dårlig kolesterol, en 4 prosent reduksjon i totalt kolesterol, 15 prosent reduksjon i triglyserider og en reduksjon på 1 prosent i kroppsmasse (en beregning av kroppsfett basert på høyde og vekt). Maksimalt oksygenforbruk, et mål på kondisjonen i hjertet og lungene, ble også redusert med 4 prosent, sier forskerne.
Studien vil bli presentert på årets årlige møte i American College of Cardiology i Washington, DC
"Vi valgte folk som løp for veldedighet fordi vi ønsket å fokusere på en type løper som ikke var elite, men en gjennomsnittlig person som bestemmer seg for å gå og trene til et maraton, " leder forskeren, Dr. Jodi Zilinski, fra Massachusetts General Hospital.
"Det viste seg at de var en sunnere befolkning enn vi forventet, siden mange allerede trente ganske regelmessig, men de var overhodet ikke i nærheten av eliteløpernivåer, " sa Zilinski.
Generelt viste menn forbedringer i størrelsen, formen, strukturen og funksjonen til hjertet etter endt maratontrening. Funnene viser potensialet med regelmessig trening for å forbedre hjertets helse, men folk bør alltid oppsøke lege før de starter et treningsprogram, sa Zilinski.
Forskning presentert på møter anses vanligvis som foreløpig inntil de er publisert i et medisinsk tidsskrift som er vurdert av fagpersoner.
Kilde:
