Torsdag 12. juni 2014.- Advarsler høres stadig om problemet med å sovne: eksponering for mye lys fra elektroniske apparater, ikke å bruke nok tid i sengen og overflødig koffein. Nå er det en mulig bekymring: for mye lys på soverommet.
I det siste har studier vært i stand til å relatere nattlys til dårlig gnagerhelse. Og mer nylig antydet forskning utført med 113.000 kvinner at det til og med kunne forårsake overvekt hos mennesker. I det arbeidet med spesialister fra Cancer Institute ved University of Oxford, ble det funnet at kvinnene med soverom var "opplyst med nok lys til å se hele rommet" hadde større midjer.
Professor Derk-Jan Dijk, fra Surrey Dream Centre, England, sa at folk "burde evaluere soverommene sine og finne en enkel måte å skjule dem." Men hvordan har det seg at disse hvilerommene ble fylt med lys?
Sannsynligvis har det i løpet av forrige århundre vært en tendens til lysere rom, sier Alex Goddard, kurator for Geffrye Museum i London, som er dedikert til hjemmets historie.
Det første problemet er de eksterne lysene. Hus i urbaniserte områder er omgitt av lyktestolper, billys, reklametavler og andre bygninger.
En rapport fra 2009 fra Royal Commission on Light Pollution, med tittelen Artificial Light and the Environment, advarte om at i de syv årene mellom 1993 og 2000 var betydelige områder i Storbritannia intenst lysere om natten. Kommisjonen bemerket at eksternt lys i Storbritannia økte med en estimert hastighet på 3% per år.
En undersøkelse utført i oktober 2007 i England av pollisten Harris Poll Europe Omnibus Survey fant at en tredjedel av de spurte mente at lyset utenfor soveromsvinduene produserte søvnløse netter. Nordvest i landet rapporterte de verste problemene med 44% av deltakerne, og svarte at de hadde vanskeligheter med å sove på grunn av lysforurensning.
Men i tillegg til den økende mengden lys utenfor soverommene våre, har endringer i interiørdekorasjonen forverret problemet.
Mange foretrekker lysfargede gardiner, og det har også vært en dreining mot persienner. "I løpet av viktoriansk tid var mote å ha tykke og tunge gardiner, " forklarer Goddard. "Folk likte frodige stoffer. Nå, ikke så mye fordi de er vanskelige å rengjøre."
Den ønskelige trenden i dag er lette rom med rene linjer.
Ben Spriggs, redaktør for interiørdelen til den britiske avisen The Guardian, er enig. Persienner har blitt mer populære og tynnere gardiner. "Det har vært en økning i bruken av lin og vanlige stoffer, som gir privatliv, men ikke blokkerer lyset." Det er også en tendens til å fjerne alt rotet rundt vinduene, og det er det blinds gjør.
Andrew Hartley, direktør for AMA Research, som undersøker byggesektoren, sier at selv om vindusbeleggene til en spesifikk utforming - for eksempel plantasjentype kontroverser, fullsorte gardiner og persienner til takvinduer - har økt i løpet av denne perioden, så har det også de har laget "lavere kvalitet" produkter i den laveste skalaen i markedet, på grunn av økningen i privat leasing sektor.
"Den median delen av markedet er blitt komprimert, " sier han. Med andre ord, mange mennesker som dekorerer et soverom, kan bli tiltrukket av vindusbelegg som gjør at stedet kan være i midtlys i stedet for fullstendig mørke.
Og inne på soverommene er det en tåke med lys fra elektroniske apparater. Hvor mange rom blir ikke opplyst av en serie flekker med indikatorlys? Det er også vekkerklokker, digitale paneler og nattlamper.
Dekorasjonen har en forsterkende effekt. Mørke vegger er gammeldags, sier Goddard. Lys og bakgrunnsfarger som ikke tar opp lys er det siste ropet. Soverommene har også større vinduer, enten det er et ombygget lager eller et moderne bygg, argumenterer han.
Hjemmebyggeren Sarah Beeny sier at hun ikke får sove uten mørke. Mens noen foreldre bruker helt svarte gardiner til sine barnerom, er det sjelden du finner dem på voksne soverom, sier han.
Det forklarer også at folk investerer i billige materialer. "Det er synd at mentaliteten er så kortsiktig - de tror de vil pynte igjen om et år eller to." Han legger til at hovedprioriteten hans er et godt fôr når du kjøper gardiner.
Men ikke alle er enige om at mørket er bra. Professor Jim Horne, tidligere direktør for Sleep Research Center ved Loughborough University, tviler på at nattlys forårsaker overvekt.
Folk sover med lukkede øyne og kan generelt ignorere lyset i miljøet, sier han. Det er mer lys om sommeren enn vinteren, men det er ingen bevis for at folk sover mindre timer, legger han til.
Selv om folk kan våkne når lyset kommer inn, går de fleste tilbake ganske raskt.
"Den overveldende testen er om du blir søvnig om natten." Horne mistenker at det kan være flere grunner knyttet til overvekt. "Du må se om det å sove i mørket kan erstatte noe annet. Er folk som sover i lyse rom redde for mørket? Er de generelt mer opprørte?" Og det antyder at de kan være mer utsatt for å bli fett.
Mer forskning er nødvendig før vi trekker konklusjoner, sier han. "Ideen om at vi alle skal skjule rommet vårt er feil, " sier han.
Vektleggingen av helt mørke rom kan være farlig. Horne hevder at hvis det er som en ulvemunn, kan eldre mennesker som står opp om natten, ha ulykker.
Bevisene er ikke avgjørende ennå. Men jo mer studier kobler lysforurensning i urolige soverom, er det mulig for folk å begynne å skifte tynne persienner med tykke gardiner. Og la de solfylte rommene bli høytidelige hvilesteder.
Kilde:
Tags:
Familie Nyheter Psykologi
I det siste har studier vært i stand til å relatere nattlys til dårlig gnagerhelse. Og mer nylig antydet forskning utført med 113.000 kvinner at det til og med kunne forårsake overvekt hos mennesker. I det arbeidet med spesialister fra Cancer Institute ved University of Oxford, ble det funnet at kvinnene med soverom var "opplyst med nok lys til å se hele rommet" hadde større midjer.
Professor Derk-Jan Dijk, fra Surrey Dream Centre, England, sa at folk "burde evaluere soverommene sine og finne en enkel måte å skjule dem." Men hvordan har det seg at disse hvilerommene ble fylt med lys?
Sannsynligvis har det i løpet av forrige århundre vært en tendens til lysere rom, sier Alex Goddard, kurator for Geffrye Museum i London, som er dedikert til hjemmets historie.
Det første problemet er de eksterne lysene. Hus i urbaniserte områder er omgitt av lyktestolper, billys, reklametavler og andre bygninger.
En rapport fra 2009 fra Royal Commission on Light Pollution, med tittelen Artificial Light and the Environment, advarte om at i de syv årene mellom 1993 og 2000 var betydelige områder i Storbritannia intenst lysere om natten. Kommisjonen bemerket at eksternt lys i Storbritannia økte med en estimert hastighet på 3% per år.
En undersøkelse utført i oktober 2007 i England av pollisten Harris Poll Europe Omnibus Survey fant at en tredjedel av de spurte mente at lyset utenfor soveromsvinduene produserte søvnløse netter. Nordvest i landet rapporterte de verste problemene med 44% av deltakerne, og svarte at de hadde vanskeligheter med å sove på grunn av lysforurensning.
Men i tillegg til den økende mengden lys utenfor soverommene våre, har endringer i interiørdekorasjonen forverret problemet.
Moderne, men sunne?
Mange foretrekker lysfargede gardiner, og det har også vært en dreining mot persienner. "I løpet av viktoriansk tid var mote å ha tykke og tunge gardiner, " forklarer Goddard. "Folk likte frodige stoffer. Nå, ikke så mye fordi de er vanskelige å rengjøre."
Den ønskelige trenden i dag er lette rom med rene linjer.
Ben Spriggs, redaktør for interiørdelen til den britiske avisen The Guardian, er enig. Persienner har blitt mer populære og tynnere gardiner. "Det har vært en økning i bruken av lin og vanlige stoffer, som gir privatliv, men ikke blokkerer lyset." Det er også en tendens til å fjerne alt rotet rundt vinduene, og det er det blinds gjør.
Andrew Hartley, direktør for AMA Research, som undersøker byggesektoren, sier at selv om vindusbeleggene til en spesifikk utforming - for eksempel plantasjentype kontroverser, fullsorte gardiner og persienner til takvinduer - har økt i løpet av denne perioden, så har det også de har laget "lavere kvalitet" produkter i den laveste skalaen i markedet, på grunn av økningen i privat leasing sektor.
"Den median delen av markedet er blitt komprimert, " sier han. Med andre ord, mange mennesker som dekorerer et soverom, kan bli tiltrukket av vindusbelegg som gjør at stedet kan være i midtlys i stedet for fullstendig mørke.
Og inne på soverommene er det en tåke med lys fra elektroniske apparater. Hvor mange rom blir ikke opplyst av en serie flekker med indikatorlys? Det er også vekkerklokker, digitale paneler og nattlamper.
Dekorasjonen har en forsterkende effekt. Mørke vegger er gammeldags, sier Goddard. Lys og bakgrunnsfarger som ikke tar opp lys er det siste ropet. Soverommene har også større vinduer, enten det er et ombygget lager eller et moderne bygg, argumenterer han.
Hjemmebyggeren Sarah Beeny sier at hun ikke får sove uten mørke. Mens noen foreldre bruker helt svarte gardiner til sine barnerom, er det sjelden du finner dem på voksne soverom, sier han.
Mangel på bevis
Det forklarer også at folk investerer i billige materialer. "Det er synd at mentaliteten er så kortsiktig - de tror de vil pynte igjen om et år eller to." Han legger til at hovedprioriteten hans er et godt fôr når du kjøper gardiner.
Men ikke alle er enige om at mørket er bra. Professor Jim Horne, tidligere direktør for Sleep Research Center ved Loughborough University, tviler på at nattlys forårsaker overvekt.
Folk sover med lukkede øyne og kan generelt ignorere lyset i miljøet, sier han. Det er mer lys om sommeren enn vinteren, men det er ingen bevis for at folk sover mindre timer, legger han til.
Selv om folk kan våkne når lyset kommer inn, går de fleste tilbake ganske raskt.
"Den overveldende testen er om du blir søvnig om natten." Horne mistenker at det kan være flere grunner knyttet til overvekt. "Du må se om det å sove i mørket kan erstatte noe annet. Er folk som sover i lyse rom redde for mørket? Er de generelt mer opprørte?" Og det antyder at de kan være mer utsatt for å bli fett.
Mer forskning er nødvendig før vi trekker konklusjoner, sier han. "Ideen om at vi alle skal skjule rommet vårt er feil, " sier han.
Vektleggingen av helt mørke rom kan være farlig. Horne hevder at hvis det er som en ulvemunn, kan eldre mennesker som står opp om natten, ha ulykker.
Bevisene er ikke avgjørende ennå. Men jo mer studier kobler lysforurensning i urolige soverom, er det mulig for folk å begynne å skifte tynne persienner med tykke gardiner. Og la de solfylte rommene bli høytidelige hvilesteder.
Kilde:
---przyczyny.jpg)
