Samurai diett: prinsipper og effekter

Samurai dietten er et kosthold inspirert av den japanske stilen på maten. Når du bruker den, er intensiv trening nødvendig. Samurai dietten varer i tre måneder, og dens effekter er vekttap og kroppsforming. Hva er prinsippene for Samurai-dietten? Hva kan du spise på et samurai-kosthold? Hvilke produkter er forbudt? Hva er kontraindikasjonene til Samurai-dietten? Hvor mye vekt kan du miste på det?

Samurai Diet ble initiert av en trener og vekttapspesialist: Nate Miyaki, som han beskrev i boken "The Samurai Diet" utgitt i 2011. Samurai-dietten er rettet mot sunne mennesker som trener intensivt - det bør tilpasses trening. Det vil fungere både for folk som ønsker å forme figuren, så vel som for folk som trener for å miste unødvendige kilo.

Innholdsfortegnelse:

1. Samurai diett - hva er det? Samurai diett regler
2. Samurai diett: hva kan du spise?
3. Samurai diett: hvilke produkter bør utelukkes?
4. Samurai diett: kontraindikasjoner

Samurai diett - hva er det? Samurai diett regler

Samurai dietten ligner paleo dietten. Det forutsetter å spise minst bearbeidet mat, uten tilsetning av konserveringsmidler og forsterkere.

Samurai dietten lar deg miste 1 til 2 kg per uke.

Samurai dietten er basert på grønnsaker og frukt fra økologisk jordbruk, glutenfrie karbohydratprodukter, kjøtt og fisk av god kvalitet, egg, smør, olivenolje, frø og nøtter.

Samurai dietten ekskluderer inntak av melk og meieriprodukter, sukker, vegetabilske oljer, ferdigretter, hurtigmat, belgfrukter som er en kilde til lektiner og fytinsyre, hvete og korn som inneholder gluten.

Skaperen av dietten anbefaler fastetrening, spise karbohydrater ved middagstid, begrense mat i første halvdel av dagen og øke i andre.

Les også: Atletens diett: den mest næringsrike frukten Proteinrike måltider for masse - proteinoppskrifter for idrettsutøvere Vegetariske middager for kondisjonstrenere - 3 deilig forslag

Samurai diett: hva kan du spise?

I Samurai-dietten er følgende tillatt:

• grønnsaker og frukt fra økologisk jordbruk, spesielt poteter, søtpoteter, jordskokk
• god kvalitet på kjøtt og fisk

Før forbruk skal gryn og quinoa, amarant, ris fuktes i 7 til 12 timer eller spires. Disse handlingene vil redusere fytinsyre- og lektinsinnholdet i disse produktene.

• nøtter og frø (f.eks. chiafrø) bør imidlertid ikke spises for ofte
• olivenolje, fiskeolje, animalsk fett, kokosnøttolje, palmeolje og avokadoolje
• egg
• hvit ris og basmati
• gryn: stekt og ikke-ristet bokhvete, hirse, quinoa
• amarant
• kastanjer, kastanjemel
• hampemel
• surdeig fra rugmel og bokhvete mel

Samurai diett: hvilke produkter bør utelukkes?

I Samurai-dietten er følgende forbudt:

• belgfrukter
• hvete, produkter som inneholder hvete
• melk og meieriprodukter
• tørket frukt
• fruktjuice, drikke
• bokhvete, ris, hirsemel og produkter basert på bokhvete, hirse og rismel
• raffinert sukker, produkter som inneholder raffinert sukker
• bearbeidet mat
• alkohol
• soda
• energidrikker

Viktig

Samurai diett: kontraindikasjoner

Samurai dietten skal ikke brukes av personer med:

• matallergier
• autoimmune sykdommer
• gastrointestinale klager
• depresjon
• sykdommer i tynntarmen
• tilbakeløp
• magesår
• lider av mangel på energi

Anbefalt artikkel:

Samurai diett: prøve meny og måltider

Hvordan holde deg til kostholdet ditt?

Vi forbinder dietten med ofre og begrensninger. Dette er det som ofte avgjør suksessen. Hvordan tenker du på kostholdet ditt? Hvordan du kan overvinne kriser mens du går ned i vekt - foreslår Elżbieta Lange, psyko-diettist og helse coach.

Hvordan holde ut i dietten

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.