Ris dietten er et rensende kosthold basert på brun ris. Det har ikke bare rensende egenskaper, men gir også en følelse av metthet i lang tid, derfor fremmer det vekttap. Sjekk hvordan du følger et ris diett for å rense kroppen og gå ned i vekt.
Ris dietten er en monodiet, dvs. en en-komponent diett, hvis hovedformål er å rense kroppen for giftstoffer og regulere nivået av glukose i blodet. Som navnet antyder, er den basert på ris, ikke hvit, men brun. Den er rik på fiber, som sørger for en følelse av metthet i lang tid, regulerer fordøyelseskanalens funksjon og bokstavelig talt feier bort alle giftstoffer fra kroppen. I tillegg senker det nivået av kolesterol og sukker i blodet, og takket være det høye innholdet av kalium og den lave mengden natrium, fjerner det overflødig vann fra vevet. I tillegg er brun ris en rik kilde til B-vitaminer: B1, B2, B6, samt vitaminene PP, K og E, samt elementer som magnesium, kalium, sink, jern, kalsium og fosfor.
Ris diett - regler
Den mest berømte er 3-dagers ris diett, der bare brun ris konsumeres til frokost, lunsj og middag, enten tilberedt uten salt eller bakt i ovnen. Alternativt kan den drysses med grønn persille eller en liten mengde andre urter. Det skal huskes at en pose ris har ca. 200 kcal, og det minste som kan tilføres kroppen i løpet av dagen er 1000 kcal. I tillegg kan du bare drikke vann og urteinfusjoner. En diett sammensatt på denne måten kan tidligst brukes igjen etter en måned.
Et annet alternativ er risdietten, hvor ris fremdeles er dominerende i menyen, men kan også omfatte frukt og grønnsaker, samt belgfrukter, grove kornprodukter og hvitt kjøtt. Energiværdien til måltider bør være rundt 1300-1500 kcal. En slik diett kan brukes i 7-21 dager.
Er ris dietten sunt?
Ris dietten i 3-dagers versjonen er ikke i stand til å gi kroppen alle nødvendige næringsstoffer. Det er sant at det gir kroppen en stor mengde fiber, men mange andre ingredienser mangler, hovedsakelig protein, fett, inkludert essensielle fettsyrer og vitamin C, A, D. Derfor, når det brukes i mer enn 3 dager, kan det forårsake kaos på kroppen .
Er ris dietten bra for vekttap?
Et risbasert kosthold er en god ide for vekttap. Tross alt, i land der ris er stiftmat, er det nesten ikke noe problem med overvekt. Vekttapshastigheten på et riskosthold er vanligvis rundt 0,5 kg per dag.
Les også: Potetdietten: Regler og effekter. Hvor mye vekt vil du miste på et potetdiett? Sitron detox diett: prinsipper og effekter av sitrondiet Kosthold mot cellulitt. Effektiv anti-cellulitt diett. Hva du skal spise for å bli kvitt ce ... Kefir diett: hva er det? Hva er dens effekter? Hvor mye vekt kan du gå ned per di ...
