Har du en fleksibel ryggrad? Ryggraden er viktig for å opprettholde riktig holdning og støtte det menneskelige skjelettet, indre organer og muskler. Hvis ryggraden er sunn og fleksibel, bør en person bøye seg i alle retninger uten motstand eller smerte: fremover, bakover og sidelengs. Imidlertid, hvilken tilstand ryggraden din er i, vil du finne ut takket være testen basert på å utdype fremoverbøyningen.
For å opprettholde riktig holdning, forhindre ryggskader og smerter, er det viktig å holde paraspinal muskler sterke og fleksible.
Stå rett opp med føttene sammen. Uten å bøye bena, prøv å berøre gulvet med hendene. Når du har gjort denne øvelsen, svarer du ærlig på følgende spørsmål, og du vil finne ut hvor smidig ryggraden din er.
Husk at det ikke krever mye innsats å ta vare på ryggraden. Det er nok å gjøre noen få enkle øvelser hver 2-3 dag. Takket være dette blir ryggraden sterk og fleksibel.
Dette er viktig spesielt for folk som lever en stillesittende livsstil - timer brukt på datamaskinen, ser på TV mens de ligger i en komfortabel lenestol og sover på en myk madrass er en alvorlig belastning for ryggraden.
---badanie-pracy-serca.jpg)
