Er det sunt å gå i flip-flops?

Er det sunt å gå i flip-flops? Flip-flops regnes som komfortable, lette og luftige sko - perfekt for sommeren. Ingenting kan være mer galt. Dr. Alina Blacha, MD, spesialist i ortopedi og traumatologi, advarer: flip-flops er ikke sunt for føttene våre! De kan føre til mange misdannelser, ofte irreversible.

Er det sunt å gå i flip-flops? - Denne typen fottøy kan knapt kalles sunn, fordi foten fungerer helt annerledes enn i fulle sko - sier Dr. Alina Blacha, MD, fra det private sykehuset Żagiel Med i Lublin. - Tærne på føttene uten riktig stabilisering blir tvunget til å gjøre ytterligere bevegelser for å støtte skoene. Dette overbelaster musklene og setter også hælene i fare for skade. Jeg er alltid engstelig for å se folk løpe til bussen iført flip-flops. Jeg tenker umiddelbart på skaderisikoen - sier eksperten.

9 grunner til at du bør gi opp flip-flops

1. bunions

- Japanske kvinner stiller føttene våre på en unaturlig måte, og tærne våre lider mest. Mens vi går, trekker vi dem sammen for å holde de ustabile skoene på foten - forklarer Alina Blacha, MD, PhD - Dette fører til senesammentrekninger og følgelig deformasjon, f.eks. hallux (såkalt hallux valgus). En tynn stripe plassert mellom tærne tvinger arbeidet til musklene som bringer stortåen mot de andre tærne og utdyper dannelsen avhallux valgus - legger eksperten til.

Flip-flops demper ikke foten, støtter den ikke i vristen, og tvinger deg også til å ta kortere skritt enn vanlig. For å hindre at klaffene glir av, bøyer eierne vanligvis stortærene nedover, og tvinger musklene til å gjøre unaturlig arbeid.

2. Hammerfinger

Sammentrekningen av tærne mens du løfter foten fra bakken i flip-flops, kan også føre til utvikling av en hamretå - denne deformasjonen er en bøyningskontraktur av tåen (vanligvis den andre fordi den er lengst) i fots proksimale interfalangale ledd (det såkalte PIP-leddet). Samtidig er det også hyperextensjon i metatarsophalangeal leddet.

3. Plantar fascia betennelse (hælspore)

Plantar fasciitis (hælspore) er betennelse i den fibrøse strukturen på fotsålen. Symptomene på sykdommen er smerter i hælen, noen ganger også i fotbuen, som er beskrevet som å trekke, svi, som om du står på en spiker. Denne smerten er sterkere om morgenen og avtar gradvis.

Det kan også dukke opp etter en lang periode med å sitte eller ligge, når de første trinnene er smertefulle. Årsaken til sykdommen kan være blant andre dårlig valgt fottøy, for eksempel flip-flops, som tvinger foten til å jobbe unaturlig. Over tid kan dette overbelaste plantar fascia og bli betent.

4. Forstuvet ankel

Det er ingen ankelstøtte i flip-flops. Bruk av dem, spesielt på ujevnt og stabilt underlag, kan føre til personskade, for eksempel forstuvning av ankelen.

Flippenes tynne stropper gir ikke foten stabilitet, og den tynne og fleksible sålen gir riktig demping og beskyttelse av foten.

5. Flate føtter

Flip-flops er ikke konturert, de har en flat, myk såle som påvirker fotbuen negativt. Foten mangler støtte og demping, noe som får den til å bøye seg unaturlig. Av denne grunn kan bruk av flip-flops føre til flate føtter eller gjøre dem enda verre.

6. Smerter i ryggraden og nakken

Hyppig bruk av ustabile sko, som flip-flops, setter en belastning på ikke bare foten, men også knærne, hoftene og til og med ryggraden, inkludert livmorhalsen. Konsekvensen er smerter i hofter, ryggrad, nakke og nakke.

Flip-flops vil tvinge deg til å endre utformingen av muskler og sener i hele kroppen mens du går. Å gå er en repeterende aktivitet. Jo lenger vi går i flip-flops, jo større er effekten av selv små endringer.

Har du diabetes? Flip flops er ikke noe for deg.Kontraindikasjoner for bruk av flip-flops

Japanske kvinner bør ikke brukes av personer med diabetes - spesielt eldre. Å gå i flip-flops øker risikoen for fotskader, noe som kan være spesielt farlig for diabetikere. Selv tilsynelatende trivielle skrubbsår og mindre hudskader kan være et stort problem for en person med diabetes - sår er vanskelige å gro og kan til og med bli kroniske.

Andre kontraindikasjoner for bruk av flip-flops er osteoartikulære problemer i underekstremiteter og ryggrad, overbelastning av mellomfot eller muskelkontrakturer i tærne. Overvektige mennesker, hvis ben og føtter naturlig utsettes for større belastning, bør ikke bruke flip-flops.

7. Blemmer, korn, solbrenthet

Slitasje (spesielt der huden møter stripen av flip-flops), korn, blemmer - dette kan være konsekvensene av ofte bruk av flip-flops. I tillegg kan føttene bli solbrent, fordi den er helt utsatt, og vi husker knapt å bruke solkrem på den.

8. Skader

Flip-flops har en uutviklet rygg, noe som betyr at når de går, er de mye mindre i stand til å absorbere støt som følge av at foten treffer bakken. I tillegg passer ikke flip-flops godt til foten, og det hender veldig ofte at hælen slipper ut og treffer bakken direkte. Dette øker risikoen for skade og videre infeksjon.

9. Infeksjoner

En amerikansk studie fant at flip-flops er sanne reservoarer av bakterier: et gjennomsnitt på 18.000 bakterier per par - inkludert stafylokokker aureus og fekale bakterier. I kontakt med fortauet kan bare føtter bli en ekte port åpen for mikrober. Hvis du ikke vasker føttene godt før du legger deg, tar du hele menasjeriet inn i det.

Flip-flops bør også rengjøres forsiktig, da det er en risiko for at bakterier er tilstede på dem hver dag, som kan formere seg over natten. Alt de trenger er tid og fuktighet. Såpe, skyll og tørk plastklaffene før du setter dem på igjen.

LES OGSÅ:

• Hvorfor er det verdt å gå barbeint
• Hvordan velge løpesko? 4-trinns guide
• Hvordan ta vare på føttene dine - en praktisk guide for fotpleie

Bør du gi opp flip-flops helt?

- Dette betyr ikke at flip-flops skal skjules i garderoben og glemme dem, men mest av alt bruker du dem i moderasjon for å dra full nytte av en velfortjent permisjon - råder Dr. Blacha. Når du bruker flip-flops fra tid til annen, for eksempel i bassenget, i dusjen eller når du går på stranden, trenger vi selvfølgelig ikke å være redd for alvorlige konsekvenser. Bare langvarig bruk av flip-flops er skadelig for føttene - legger eksperten til. Først og fremst bør du:

• bruk bare av og til, for korte avstander (strand, hotell, svømmebasseng, etc.)
• de skal ikke brukes på fotturer, sport og kjøring er ikke tillatt - foten kan skli ut av slike sko, noe som er veldig farlig. Spesielt hvis klaffene sitter fast under pedalene
• Flip-flops av skum som ikke garanterer føttene stabilitet er de mest skadelige
• se etter flip flops med tykkere såler. Noen har en konturert såle med hevet hæl
• Ikke gå i ett par flip-flops i mer enn 3-4 måneder

Anbefalt artikkel: