Bevegelse og rytme kan være en måte å oppnå harmoni mellom kropp og sinn på. De gjør det lettere å bli kjent med deg selv og å kommunisere med andre mennesker. Danseterapi, eller koreoterapi, lærer ikke figurer, men lar deg finne din egen rytme og frigjøre deg fra hverdagens spenninger.
Koreoterapi (behandling med dans) hjelper til å slappe av, det er også bra for behandling av nevrose og andre stressende plager. I hver av oss er det litt atavisme fra stammetiden, da dagen ble bestemt av soloppgang og solnedgang. Dagens verden er kaos med forstyrrede døgnrytmer og årstidens rytme. Trommeslagene i etnisk musikk, som jeg bruker i timene, organiserer pusten, musklene og hele kroppen. Denne musikken endrer hjernebølgefrekvensene til den avslappende alfa-tilstanden vi er i like før vi sovner. Jeg la merke til at pasienter elsker denne "sjamanske" musikken, og intuitivt føler hvor mye det hjelper dem - sier Danuta Rogowska, en psykoterapeut som bruker dansebehandling.
Koreoterapi - gå tilbake til kildene
For primitive stammer var dans ikke bare morsom og en form for uttrykk for følelser, men også et magisk ritual. Den ble brukt i helbredende praksis. Sjamanen var en psykoterapeut, eller rettere en koreoterapeut. La oss derfor ikke tro at koreoterapi (fra gresk koreodans) er en oppdagelse fra det 20. århundre.
I Vesten begynte den å bli brukt rundt begynnelsen av 1950-tallet. Det har blitt et av elementene i kunstterapi (terapi gjennom kunst) så vel som kinesioterapi (helbredelse gjennom bevegelse). I Polen har den blitt brukt med stor suksess i 20 år, hovedsakelig innen psykiatri, så vel som i fysisk rehabilitering, sosial rehabilitering og forlengelse, dvs. arbeid med utviklingshemmede.
Vi bruker bare kroppens muskler i 20 prosent daglig. Når vi danser, begynner alle å jobbe, også de ubrukte. Dans slapper dem fantastisk av. Og jo mer avslappet vi er, jo mindre spenner vi musklene.
Mennesker som har psykiske problemer har også problemer med kroppen sin: deres orientering i tid og rom forverres. Motorhukommelsen er forstyrret, spesielt koordinering av bevegelser. Mennesker som lider av nevrose unngår trening fordi de tror det kan føre til hjertesykdom eller kortpustethet. Dans gjenoppretter deres generelle kondisjon. For at koreoterapi skal være effektiv, bør du imidlertid bruke klasser gjennomført av en spesialist, helst en psykoterapeut. Det hender at dansen utløser følelser hos deltakerne, som den uforberedte personen vil være hjelpeløs for.
Selvfølgelig prøver alle som deltar i klassene å danse etter beste styrke og muligheter, men selv lammede mennesker kan gjøre det med suksess. Tross alt startet rullestoldanskonkurranser med koreoterapikurs.
Terapeuten skal ha god kontakt med hver pasient, derfor kan gruppen ikke være større enn 12 personer. For at terapien skal være effektiv, må minst seks personer delta i den. Behandlingen tar vanligvis fem måneder.
Koreoterapi åpner oss for andre mennesker
Det er ikke snakk om å ha det gøy med musikk når kroppen vår er anspent eller vi ikke klarer å etablere kontakt med en partner. Vi vil imidlertid aldri åpne oss for andre hvis vi ikke aksepterer oss selv, enten vi er tykke eller tynne, mer eller mindre i form.
Når vi improviserer, beveger oss slik kroppen vår tilsier det, uttrykker vi oss, overvinner skam og oppdager ukjente emosjonelle ressurser i oss selv. Og alt vi gjør vil være bra fordi det er vårt eget. Terapeuten kan også be deg om å utføre en oppgave i takt med musikken. For eksempel må deltakerne forestille seg at de først er blomster låst i et frø og deretter blomstre. Denne oppgaven lærer kroppens disiplin, synkronisering av bevegelser og utvikler fantasien. Det anbefales for folk som tenker logisk, som ikke bruker halve tiltak i livet.
Det er mange øvelser innen danseterapi, hvis mål er å åpne opp for en annen person for å kunne berøre hånden hans uten motstand, omfavne ham. Og dans. Uansett om vi kan eller ikke.
Koreoterapi - et program for alle
Koreoterapi serverer blant andre oppnå avslapning ved hjelp av symfonisk, kontemplativ og avslappende musikk (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro er komponistene bevist i musikkterapi). Men mer enn å lytte til musikk, renser det stresset av bevegelse. Det avlaster spenning i musklene. Danseøvelser forbedrer blodsirkulasjonen og puster, og tvinger deg samtidig til å konsentrere deg mens du utfører visse figurer. De lærer også delt oppmerksomhet: å kontrollere kroppen og opprettholde rytmen. Personer som lider av depresjon føler raskere blodsirkulasjon, mer energi takket være rytmisk musikk (f.eks. Diskotek). Og integrasjonsdansøvelser lar dem åpne for andre og oppdage gleden av samarbeid. Ikke bare i den terapeutiske gruppen, men også i hverdagen.
Programmet er effektivt for både de med hemninger og de som er hyperaktive. I bevegelsene deres kan du tydelig se hvilke deler av kroppen som er blokkert. I første klasse vil terapeuten legge merke til hvordan de holder på hodet og hendene, ordner føttene, hilser og ser på hverandre. Og han vet hvilke lidelser de lider av. En overaktiv person kan ikke stå stille, den med bøyd hode og avrundet rygg signaliserer tydelig mangel på energi. Førstnevnte må bli hjulpet til å komme seg. Det andre - å tro på deg selv og på andre.
Syk sjel - syk kropp
Kursene varer en og en halv time. Deltakerne må først bli kjent, like hverandre og berøre hverandre. Så begynner en oppvarming til rytmen til rolig, pulserende musikk. Øvelsene kan modelleres på yoga i henhold til prinsippet: "jo mer fleksibel kroppen din er, jo mer fleksibel blir din tenkning, følelse og følgelig livet ditt". Poenget er tross alt å takle problemer bedre. Noen ganger forårsaker et brukket bein depresjon. Så begynner sjelen vår å bli syk. Det er også omvendt - når vi er mentalt ødelagte, reagerer kroppen vår med plager.
Dans lærer deg hvordan du skal takle sinne. Mange har problemer med å uttrykke det. De undertrykker det i seg selv, de kan ikke "rope" det, og er dermed ikke i stand til å forsvare seg. Aggressiv, irriterende musikk (f.eks. "Krzesany" av Wojciech Kilar) provoserer kroppen til å gjøre opprør. Så reagerer han med sinne, noen ganger aggresjon, og takket være det reagerer han. Mennesker som er veldig aggressive av natur, har ikke noe problem med dette. De finner alltid et trygt utløp for sinne og blir kvitt overflødig. Å utløse aggresjon er en av de vanskeligste teknikkene innen psykoterapi, og den vises derfor bare på et avansert stadium av klassene.
Alle kan bruke danseterapi alene, for eksempel ved å gå på diskotek, danse hjemme eller ta leksjoner. Det er vanskelig å kalle det profesjonell koreoterapi, men dans har absolutt stor innflytelse på vårt velvære og dermed helsen vår.
-w-trakcie-karmienia-piersi-porada-eksperta.jpg)
